A verdadeira resiliência emocional

PONTOS CHAVE

  • Compreender os estilos de ansiedade pode facilitar a redução do estresse.
  • O verdadeiro autocuidado proporciona benefícios positivos duradouros.
  • O verdadeiro autocuidado é único para cada pessoa.
psicologa, psicóloga sp, psicóloga perto de mim, terapia presencial, terapia sp, psicóloga zona sul sp, psicóloga reembolso de consultas pelo plano de saúde, terapia de casal, Psicóloga SP na Bela vista, psicólogo zona sul sp, psicólogos sp, psicólogo centro sp, psicólogo online psicoterapia sp, psicólogos em são Paulo, Psicologo SP, psicóloga Maristela vallim botari sp, psicóloga mars, psicóloga Maristela na av. Paulista, psicóloga Maristela botari, psicóloga Maristela vallim, psicóloga Maristela e excelente, psicóloga Maristela e experiente, psicóloga Maristela foi a melhor que encontrei perto de mim, psicóloga sp Maristela, psicóloga na bela vista Maristela,   Converse com a Psicóloga em SP. por whatsapp: Psicólogos online e Presencial Av. Paulista, São Paulo, Psicóloga Paulista, vila mariana, Klabin, paraíso, vergueiro, terapia de casal, terapia presencial sp, psicóloga consulta. Agende consulta psicológica . psicologa, psicologa preço, sessão de terapia valor, psicologa sp, psicologa perto de mim, terapia online, terapia presencial, Psicóloga SP, Psicóloga Bela Vista, Psicólogos perto de mim, psicóloga perto de mim. Terapia para dificuldade de relacionamentos.  O que falar numa sessão de terapia, primeira sessão com psicóloga, terapia para depressão, terapia ansiedade, terapia para relacionamentos, psicóloga mulher experiente,  psicóloga perto de mim, psicóloga zona sul sp, psicóloga zona leste sp, psicóloga penha, psicóloga angélica, psicóloga consolacao, melhor psicóloga de sp, melhores psicólogos perto de mim, como lidar com magoas, conselho de psicóloga, consultório de psicologia no centro se sp, psicóloga convenio reembolso, terapia online, psicologa online, psicóloga whatsapp


Substituir o autocuidado superficial pelo verdadeiro autocuidado pode melhorar a saúde mental.

Em muitas situações, especialmente durante períodos de estresse e ansiedade, é importante adotar práticas de autocuidado para preservar o bem-estar emocional. 

No entanto, nem todo tipo de autocuidado é eficaz ou sustentável a longo prazo. A chave para desenvolver uma resiliência emocional verdadeira está em praticar um autocuidado genuíno.

Compreender os estilos de ansiedade pode ser útil para identificar as melhores estratégias de autocuidado. 

Cada pessoa lida com a ansiedade de maneira única, e entender como a ansiedade se manifesta em sua vida pode ajudar a escolher abordagens de autocuidado que sejam mais eficazes para reduzir o estresse.

O verdadeiro autocuidado vai além de ações superficiais ou momentâneas. 

Envolve cuidar das necessidades emocionais, físicas e mentais de forma consistente e duradoura. 

Isso pode incluir atividades como estabelecer limites saudáveis, buscar apoio emocional, praticar exercícios físicos regularmente, priorizar o sono adequado, nutrir relacionamentos significativos e reservar tempo para atividades que tragam prazer e relaxamento.

Cada pessoa tem suas próprias necessidades e preferências quando se trata de autocuidado. O verdadeiro autocuidado é pessoal e único para cada indivíduo. 

É importante explorar diferentes práticas e descobrir quais são as mais eficazes para promover o bem-estar e a resiliência emocional pessoal.

Ao substituir o autocuidado superficial, que pode envolver apenas distrações momentâneas ou tratamentos superficiais, pelo verdadeiro autocuidado, é possível experimentar uma melhoria significativa na saúde mental. 

O verdadeiro autocuidado aborda as raízes dos problemas emocionais, fortalece a capacidade de lidar com o estresse e promove um senso mais profundo de equilíbrio e satisfação na vida.

Em resumo, praticar o verdadeiro autocuidado é essencial para desenvolver a resiliência emocional. 

Isso envolve entender as necessidades individuais, adotar estratégias consistentes de autocuidado e buscar um equilíbrio saudável em todas as áreas da vida. Ao investir em um autocuidado verdadeiro e sustentável, é possível experimentar benefícios duradouros para a saúde mental e emocional.

Você já reservou um tempo (e gastou dinheiro) para fazer uma massagem relaxante ou tirar férias incríveis, apenas para voltar para casa se sentindo ainda mais estressado do que quando saiu? Aquela sensação de relaxamento e calma que você experimentou durante sua "pausa" foi maravilhosa. 

No entanto, os benefícios parecem desaparecer em um piscar de olhos. De repente, você está discutindo com seu parceiro ou se sentindo sobrecarregado com a quantidade de e-mails na sua caixa de entrada!

Isso frequentemente acontece quando as pessoas confundem o verdadeiro autocuidado com o autocuidado superficial. É incrivelmente fácil de fazer. 

Ninguém nos ensina a diferença entre os dois. O autocuidado "verdadeiro" varia para cada pessoa, então pode se tornar facilmente confuso e nebuloso. Somente você pode determinar o que é verdadeiro autocuidado para si mesmo.

O verdadeiro autocuidado é qualquer atividade ou prática que traga alegria e aumente os níveis em sua conta emocional. Ele reabastece você. Além disso, nem sempre se parece com uma experiência luxuosa.

No meu novo livro, "The Unflustered Mom", eu descrevo um framework de cinco estilos de ansiedade. Esses estilos são baseados em nossos impulsos emocionais centrais e pontos de gatilho. 

Indivíduos com esses cinco estilos (o que chamo de Amantes, Lutadores, Dinamos, Executivos e Visionários) são ativados por coisas diferentes e recarregam suas contas emocionais de maneiras distintas.

Por exemplo, aqueles com o estilo de ansiedade Dynamo se sentem mais revigorados quando reservam um tempo para realizar ou fazer progressos significativos em um projeto que é muito importante para eles. Quando fazem isso, eles ficam menos irritados e significativamente menos perturbados pelo restante do dia.

Para os Amantes, o verdadeiro autocuidado pode parecer uma caminhada com seu melhor amigo, um jantar romântico com seu parceiro ou uma longa conversa ao telefone com sua mãe. Aqueles com o estilo de ansiedade Executivo podem se sentir mais emocionalmente reabastecidos quando têm tempo e energia para limpar, planejar e organizar uma área importante de suas vidas.

Para os Visionários, o verdadeiro autocuidado pode parecer um retiro ou workshop com outros visionários, onde eles podem se conectar e compartilhar seus grandes planos para impactar o futuro. Lutadores, por outro lado, podem considerar se inscrever em uma maratona ou fazer uma viagem de fim de semana para algum lugar que nunca foram como verdadeiro autocuidado.

Você já voltou para casa após fazer uma pedicure e encontrou a casa ainda mais bagunçada e todos discutindo? Aquela calma e alegria temporárias que você sentiu durante a massagem nos pés desapareceram imediatamente assim que você atravessou a porta, não é mesmo?

Isso é um grande indicativo de que seu autocuidado foi superficial. É fácil confundir o autocuidado superficial com o verdadeiro autocuidado porque ambos proporcionam uma sensação boa no momento.

Como a psicologa pode ajudar a encontrar a resiliencia emocional


Um psicólogo pode desempenhar um papel fundamental em ajudar uma pessoa a encontrar resiliência emocional. Aqui estão algumas maneiras pelas quais um psicólogo pode fornecer suporte:

Avaliação e compreensão: O psicólogo pode realizar uma avaliação abrangente para entender os desafios emocionais específicos que a pessoa está enfrentando. Isso envolve explorar os padrões de pensamento, comportamentos e emoções que podem estar contribuindo para a falta de resiliência emocional.

Educação sobre resiliência emocional: O psicólogo pode fornecer informações e educar o indivíduo sobre o conceito de resiliência emocional. Isso inclui explicar os fatores que influenciam a resiliência, como a regulação emocional, o apoio social e a capacidade de adaptação.

Desenvolvimento de estratégias de enfrentamento saudáveis: O psicólogo pode ajudar a pessoa a desenvolver habilidades de enfrentamento saudáveis para lidar com o estresse, adversidades e emoções negativas. Isso pode envolver técnicas de relaxamento, exercícios de mindfulness, reestruturação cognitiva e aprendizado de habilidades de comunicação eficazes.

Identificação e modificação de padrões de pensamento disfuncionais: Muitas vezes, pensamentos negativos e distorcidos podem minar a resiliência emocional. O psicólogo pode ajudar a pessoa a identificar esses padrões de pensamento disfuncionais e substituí-los por pensamentos mais realistas e adaptativos.

Exploração de experiências passadas: O psicólogo pode ajudar a pessoa a explorar experiências passadas de adversidades e superações para identificar recursos internos que possam ser utilizados no fortalecimento da resiliência emocional.

Apoio emocional e encorajamento: O psicólogo fornece um ambiente seguro e de apoio onde a pessoa pode compartilhar suas emoções e desafios. Eles oferecem encorajamento, validação e suporte emocional durante o processo de desenvolvimento da resiliência emocional.

Construção de redes de apoio: O psicólogo pode auxiliar a pessoa na construção de uma rede de apoio social saudável. Isso envolve identificar pessoas ou grupos de apoio que possam fornecer suporte emocional, encorajamento e recursos práticos.

É importante destacar que cada pessoa é única e as estratégias utilizadas pelo psicólogo serão adaptadas às necessidades individuais. 

O processo de encontrar resiliência emocional pode levar tempo e esforço, mas com o apoio adequado, é possível desenvolver essa habilidade e lidar de forma mais eficaz com os desafios emocionais da vida.


Leia também

Postar um comentário

0 Comentários

PSICÓLOGA EM SP Perto de você

Psicóloga Sp, Psicóloga Paulista, vila mariana, Klabin, paraíso, vergueiro, terapia de casal, terapia presencial sp, psicóloga consulta.Como agendar consulta com Psicóloga:

Obrigada pela Leitura deste artigo.


Se você, ou alguém muito especial está  passando por momentos dolorosos, sentindo-se incompreendido(a), em busca de apoio emocional, a Psicóloga sp Maristela convida para iniciar uma terapia ou continuar um tratamento psicológico.



psicologa, psicóloga sp, psicóloga perto de mim, terapia presencial, terapia sp, psicóloga zona sul sp, psicóloga reembolso de consultas pelo plano de saúde, terapia de casal, Psicóloga SP na Bela vista, psicólogo zona sul sp, psicólogos sp, psicólogo centro sp, psicólogo online psicoterapia sp, psicólogos em são Paulo, Psicologo SP,   Converse com a Psicóloga em SP. por whatsapp: Psicólogos online e Presencial Av. Paulista, São Paulo, Psicóloga Paulista, vila mariana, Klabin, paraíso, vergueiro, terapia de casal, terapia presencial sp, psicóloga consulta. Agende consulta psicológica . psicologa, psicologa preço, sessão de terapia valor, psicologa sp, psicologa perto de mim, terapia online, terapia presencial, Psicóloga SP, Psicóloga Bela Vista, Psicólogos perto de mim, psicóloga perto de mim. Terapia para dificuldade de relacionamentos.  O que falar numa sessão de terapia, primeira sessão com psicóloga, terapia para depressão, terapia ansiedade, terapia para relacionamentos, psicóloga mulher experiente,  psicóloga perto de mim, psicóloga zona sul sp, psicóloga zona leste sp, psicóloga penha, psicóloga angélica, psicóloga consolacao, melhor psicóloga de sp, melhores psicólogos perto de mim, como lidar com magoas, conselho de psicóloga, consultório de psicologia no centro se sp, psicóloga convenio reembolso, terapia online, psicologa online, psicóloga whatsapp



Psicóloga SP: com mais de 12 anos de experiência profissional acolhendo indivíduos de diferentes faixas etárias em psicoterapia. Sempre em busca da Excelência dos atendimentos psicológicos, afinal não existe distância entre a Psicologia e você

Sua abordagem é humanizada e acolhedora, diferenciada, porque cada pessoa é única e especial.  Saiba mais sobre a Psicóloga


Os agendamentos de consultas psicológicas devem ser feitos pelo site (clique no botão abaixo), ou pelo 


Caso a agenda não mostre um horario adequado às suas necessidades, você pode entrar em Contato direto e agendar sua sessão de terapia direto com a Psicóloga sp.

 Agendamentode consulta com psicologa sp


terapia de casal, Psicóloga SP,  Bela vista, psicólogo zona sul sp, psicólogos sp, psicólogo centro sp, psicólogo online psicoterapia sp, psicólogos em são Paulo, Psicologo SP, Converse com a Psicóloga em SP. por whatsapp: Psicólogos online e Presencial Av. Paulista, São Paulo, Psicóloga Paulista, vila mariana, Klabin, paraíso, vergueiro, terapia de casal, terapia presencial sp, psicóloga consulta. Agende consulta psicológica . psicologa, psicologa preço, sessão de terapia valor, psicologa sp, psicologa perto de mim, terapia online, terapia presencial, Psicóloga SP, Psicóloga Bela Vista, Psicólogos perto de mim, psicóloga perto de mim. Terapia para dificuldade de relacionamentos.  O que falar numa sessão de terapia, primeira sessão com psicóloga, terapia para depressão, terapia ansiedade, terapia para relacionamentos, psicóloga mulher experiente,  psicóloga perto de mim, psicóloga zona sul sp, psicóloga zona leste sp, psicóloga penha, psicóloga angélica, psicóloga consolacao, melhor psicóloga de sp, melhores psicólogos perto de mim, como lidar com magoas, conselho de psicóloga, consultório de psicologia no centro se sp, psicóloga convenio reembolso, terapia online, psicologa online, psicóloga whatsapp
Psicóloga Sp, Psicóloga, Psicóloga perto de mim, Psicóloga consulta



    • Missão: oferecer um espaço seguro e confidencial para que seus clientes possam explorar seus pensamentos, emoções e comportamentos, e trabalhar em direção a uma vida mais saudável e satisfatória.
    • Visão: Sua abordagem é adaptada às necessidades e objetivos específicos de cada cliente, com foco em ajudá-los a superar desafios emocionais, psicológicos e comportamentais.
    • Valores: Acredita que a psicoterapia é uma ferramenta valiosa para aprimorar o autoconhecimento e o bem-estar, e estou comprometido em fornecer um ambiente de apoio, empatia e compreensão para cada pessoa que busque seus serviços.


Experiência profissional da Psicologa 

  • As diferentes abordagens que a psicóloga utiliza
    • Acolhimento Humanizadovisa tornar a consulta psicológica mais natural. Esta abordagem elimina julgamentos de valor, comentários desnecessários, perguntas indiscretas e sem propósito.
    • Introdução a NeuroPsicologia
    • Teoria do Amor de Steinberg - Aplicada a terapia de casais

Atendimentos Psicológicos

ATENDIMENTOS PSICOLÓGICOS

Quem pode passar pela Psicóloga: 

Pessoas em geral, não necessariamente pessoas com transtornos mentais.
  • Público: Atende crianças a partir de 10 anos, adultos, casais e também indivíduos na terceira idade.

Modalidades de atendimento:

Próximo do Metrô Consolação

Horários de Funcionamento do Consultório
07:00 - 21:00 (segunda a sexta)
07:00 - 16:00 (sábados)

Informações secundárias:
Tipo de TerapiaModalidadePreço da Sessão
1ª. Sessão IndividualPresencial/OnlineR$ 98,00
Psicoterapia Individual AdultosPresencial/OnlineR$ 109,00
Psicoterapia Infantil (+10 anos)PresencialR$ 109,00
Psicoterapia CasalPresencialR$ 198,00
Políticas de Atendimento SocialInformações-

Perguntas frequentes sobre Psicologos, terapia e Psicologia


Certamente tem muitas perguntas sobre Psicoterapia e Psicólogos:

    Como Funciona 1ª sessão de Psicoterapia?

    É onde a Psicóloga SP começa a entender suas emoções e comportamentos, identificando as causas subjacentes.

    O que a Psicóloga pergunta?

    Aqui está uma lista de perguntas que a psicóloga Maristela costuma fazer, de forma mais informal, durante a primeira sessão:

    Quais são os problemas atuais que você está enfrentando, como ansiedade, depressão, estresse, entre outros?

    • Como esses problemas têm afetado sua vida diária?
    • Há quanto tempo você vem lidando com esses sintomas?
    • Você tem alguma ideia ou suspeita sobre o que pode estar causando esses problemas?
    • Como você descreveria sua vida emocional no momento?
    • Quais são seus principais desafios ou dificuldades no trabalho, relacionamentos ou outras áreas importantes da sua vida?
    • Como você lida com o estresse e quais estratégias você já tentou para enfrentar seus problemas?
    • Existe alguma história de saúde mental na sua família que você considera relevante? Quais são seus objetivos e expectativas em relação à terapia?
    • Você tem alguma dúvida ou preocupação específica sobre o processo terapêutico?

    Essas perguntas iniciais ajudam a psicóloga a entender melhor o paciente, seus sintomas, contexto de vida e expectativas em relação ao tratamento.



    Quais os beneficíos da Terapia?

    A Terapia serve para que as pessoas tenham ajuda emocional, apoio psicológico para lidar com problemas da vida em geral, como ansiedade, depressão, fim de relacionamento, luto, amor patológico, etc.

    Quando procurar terapia?

    Geralmente as pessoas procuram terapia quando :
    • Alimentam crenças de desamparo ou desamor;


    • Querem se livrar de alguns sentimentos ruins como:
      • Raiva
      • a culpa, 
      • a raiva, 
      • o ciúme;
    • Apresentam formas disfuncionais de pensar e agir

    Quando a Psicoterapia Funciona

    Quando a psicoterapia funciona, as pessoas tendem a modificar suas crenças, controlar seus comportamentos e pensar de maneira funcional e serena. Geralmente os pacientes:
    • Passam enxergar suas qualidades. 
    • Desenvolvem a capacidade de reversibilidade
    • Adquirem coragem para enfrentar novos riscos; 
    • Ampliam a capacidade de organização cognitiva e tendem a levar uma vida mais organizada, obedecendo o SEU CONCEITO de organização;
    • Desenvolvem as habilidades sociais e tendem a cultivar relações sociais melhores, pois compreendem o que o outro está sentindo, minimizando as dificuldades de relacionamentos;
    • Não deixam de ter sentimentos ruins, mas compreendem o que eles significam.
    • Autorizam-se a mudar. Dão se ao luxo de mudar de opinião no momento em que bem entender, afinal, estão ampliando seu senso crítico;
    • Respeitam o outro, pois a necessidade de aceitação agora não é "Gênero de primeira necessidade", portanto entendem quando o outro pensa diferente e não se sente ameaçado por isso.
    • Conseguem lidar com as Perdas, abandonos e solidão de forma madura.
    • Entende que há uma explicação para tudo, mas não se importa se não descobrir qual é a verdadeira. 
    • Controla sua ansiedade e depressão;
    • Superam a dependência afetiva, pois aprendeu que não devemos nos anular por amor; na verdade, o afeto serve para construir, para dar qualidade às relações e não para escravizar.
    • Aprendeu que o verdadeiro perdão é aquele que proporciona a serenidade, não o esquecimento.
    Portanto, a psicoterapia que funciona não é milagrosa; é fruto de muita reflexão tanto da parte do Psicólogo, quanto do paciente.

    Leia também

      Sigilo:
        O princípio do sigilo é sagrado na prática da psicologia. 

        Nada do que for compartilhado em uma sessão de terapia será revelado a terceiros. 
        Este é um alicerce fundamental para a construção da confiança e liberdade de expressão durante o processo terapêutico.

            Segurança:
              A segurança é um compromisso primordial do psicólogo. 

              É sua responsabilidade garantir a segurança e integridade das intervenções, métodos, diagnósticos e análises.

              Assegurando que o paciente se sinta protegido e acolhido ao longo de sua jornada terapêutica.

                   Serenidade:
                    Uma sessão de terapia é um espaço de serenidade e acolhimento. 

                    É onde o paciente pode explorar suas emoções, pensamentos e experiências em um ambiente tranquilo e seguro.

                    A serenidade proporciona um cenário propício para a reflexão e o autoconhecimento, permitindo o enfrentamento das questões internas com calma e clareza.

                        Sincronicidade:
                          A sincronicidade representa a harmonia entre o psicólogo e o paciente. 

                          A Psicóloga SP precisa estar atenta e em sintonia com o discurso do paciente, compreendendo sua história, acolhendo suas dores e desafios. 

                          Essa sincronia é essencial para que a psicóloga seja um agente de mudanças efetivo, auxiliando o indivíduo a reescrever sua narrativa e promover transformações positivas em sua vida.
                            Ao considerar esses pontos cruciais durante o atendimento psicológico, a psicóloga sp Maristela Vallim Botari, CRP-SP 06-121677, busca criar um ambiente terapêutico onde o sigilo, a segurança, a serenidade e a sincronicidade sejam garantidos. 

                            Cada sessão é uma oportunidade de caminhar junto ao paciente, respeitando sua singularidade e apoiando-o em sua busca por bem-estar e crescimento pessoal.



                            Caso os serviços oferecidos não estejam em concordância com o que procura, sugiro que prossiga na bsca por psicólogos, de maneira mais específica:


                            Psicóloga SP, Psicólogos Cognitivo comportamental, Psicóloga presencial São Paulo, Psicóloga centro sp, ou Psicóloga Bela Vista", Terapia em São Paulo, psicóloga preço, sp, terapia online, terapia presencial, psicóloga presencial sp, psicologa consulta, psicologa presencial sp, terapia individual, terapia de casal, terapia online, psicóloga na av. Paulista, Psicóloga pinheiros, Psicóloga Vila Mariana, preço consulta com a Psicóloga



                            Blog de Psicologia

                            ⭐⭐⭐⭐⭐ Blog da Psicóloga SP


                            Para conhecer Bons Psicólogos, alinhados aos seus objetivos psicoterapêuticos é fundamental conhecer seus idéias, sua experiência profissinal e como trata determinados assuntos.

                            Pensando nisso, comecei este blog de Psicologia em 2006, quando muitas questões relacionadas a comportamento Humano, sentimentos, e emoções, passaram a me interessar de maneira mais profissional, o que exige (sempre) uma análise mais profunda dos fatos, e certamente, muita atualização.

                            Afinal, ser Psicóloga exige abertura para o novo e ampliação do entendimento.


                            Ainda assim, fica aqui um convite para você conhecer minhas idéias e posicionamentos.

                            Muito Obrigada.
                            Relacionamentos sociais e suas dificuldades