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A verdadeira resiliência emocional

PONTOS CHAVE

  • Compreender os estilos de ansiedade pode facilitar a redução do estresse.
  • O verdadeiro autocuidado proporciona benefícios positivos duradouros.
  • O verdadeiro autocuidado é único para cada pessoa.
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Substituir o autocuidado superficial pelo verdadeiro autocuidado pode melhorar a saúde mental.

Em muitas situações, especialmente durante períodos de estresse e ansiedade, é importante adotar práticas de autocuidado para preservar o bem-estar emocional. 

No entanto, nem todo tipo de autocuidado é eficaz ou sustentável a longo prazo. A chave para desenvolver uma resiliência emocional verdadeira está em praticar um autocuidado genuíno.

Compreender os estilos de ansiedade pode ser útil para identificar as melhores estratégias de autocuidado. 

Cada pessoa lida com a ansiedade de maneira única, e entender como a ansiedade se manifesta em sua vida pode ajudar a escolher abordagens de autocuidado que sejam mais eficazes para reduzir o estresse.

O verdadeiro autocuidado vai além de ações superficiais ou momentâneas. 

Envolve cuidar das necessidades emocionais, físicas e mentais de forma consistente e duradoura. 

Isso pode incluir atividades como estabelecer limites saudáveis, buscar apoio emocional, praticar exercícios físicos regularmente, priorizar o sono adequado, nutrir relacionamentos significativos e reservar tempo para atividades que tragam prazer e relaxamento.

Cada pessoa tem suas próprias necessidades e preferências quando se trata de autocuidado. O verdadeiro autocuidado é pessoal e único para cada indivíduo. 

É importante explorar diferentes práticas e descobrir quais são as mais eficazes para promover o bem-estar e a resiliência emocional pessoal.

Ao substituir o autocuidado superficial, que pode envolver apenas distrações momentâneas ou tratamentos superficiais, pelo verdadeiro autocuidado, é possível experimentar uma melhoria significativa na saúde mental. 

O verdadeiro autocuidado aborda as raízes dos problemas emocionais, fortalece a capacidade de lidar com o estresse e promove um senso mais profundo de equilíbrio e satisfação na vida.

Em resumo, praticar o verdadeiro autocuidado é essencial para desenvolver a resiliência emocional. 

Isso envolve entender as necessidades individuais, adotar estratégias consistentes de autocuidado e buscar um equilíbrio saudável em todas as áreas da vida. Ao investir em um autocuidado verdadeiro e sustentável, é possível experimentar benefícios duradouros para a saúde mental e emocional.

Você já reservou um tempo (e gastou dinheiro) para fazer uma massagem relaxante ou tirar férias incríveis, apenas para voltar para casa se sentindo ainda mais estressado do que quando saiu? Aquela sensação de relaxamento e calma que você experimentou durante sua "pausa" foi maravilhosa. 

No entanto, os benefícios parecem desaparecer em um piscar de olhos. De repente, você está discutindo com seu parceiro ou se sentindo sobrecarregado com a quantidade de e-mails na sua caixa de entrada!

Isso frequentemente acontece quando as pessoas confundem o verdadeiro autocuidado com o autocuidado superficial. É incrivelmente fácil de fazer. 

Ninguém nos ensina a diferença entre os dois. O autocuidado "verdadeiro" varia para cada pessoa, então pode se tornar facilmente confuso e nebuloso. Somente você pode determinar o que é verdadeiro autocuidado para si mesmo.

O verdadeiro autocuidado é qualquer atividade ou prática que traga alegria e aumente os níveis em sua conta emocional. Ele reabastece você. Além disso, nem sempre se parece com uma experiência luxuosa.

No meu novo livro, "The Unflustered Mom", eu descrevo um framework de cinco estilos de ansiedade. Esses estilos são baseados em nossos impulsos emocionais centrais e pontos de gatilho. 

Indivíduos com esses cinco estilos (o que chamo de Amantes, Lutadores, Dinamos, Executivos e Visionários) são ativados por coisas diferentes e recarregam suas contas emocionais de maneiras distintas.

Por exemplo, aqueles com o estilo de ansiedade Dynamo se sentem mais revigorados quando reservam um tempo para realizar ou fazer progressos significativos em um projeto que é muito importante para eles. Quando fazem isso, eles ficam menos irritados e significativamente menos perturbados pelo restante do dia.

Para os Amantes, o verdadeiro autocuidado pode parecer uma caminhada com seu melhor amigo, um jantar romântico com seu parceiro ou uma longa conversa ao telefone com sua mãe. Aqueles com o estilo de ansiedade Executivo podem se sentir mais emocionalmente reabastecidos quando têm tempo e energia para limpar, planejar e organizar uma área importante de suas vidas.

Para os Visionários, o verdadeiro autocuidado pode parecer um retiro ou workshop com outros visionários, onde eles podem se conectar e compartilhar seus grandes planos para impactar o futuro. Lutadores, por outro lado, podem considerar se inscrever em uma maratona ou fazer uma viagem de fim de semana para algum lugar que nunca foram como verdadeiro autocuidado.

Você já voltou para casa após fazer uma pedicure e encontrou a casa ainda mais bagunçada e todos discutindo? Aquela calma e alegria temporárias que você sentiu durante a massagem nos pés desapareceram imediatamente assim que você atravessou a porta, não é mesmo?

Isso é um grande indicativo de que seu autocuidado foi superficial. É fácil confundir o autocuidado superficial com o verdadeiro autocuidado porque ambos proporcionam uma sensação boa no momento.

Como a psicologa pode ajudar a encontrar a resiliencia emocional


Um psicólogo pode desempenhar um papel fundamental em ajudar uma pessoa a encontrar resiliência emocional. Aqui estão algumas maneiras pelas quais um psicólogo pode fornecer suporte:

Avaliação e compreensão: O psicólogo pode realizar uma avaliação abrangente para entender os desafios emocionais específicos que a pessoa está enfrentando. Isso envolve explorar os padrões de pensamento, comportamentos e emoções que podem estar contribuindo para a falta de resiliência emocional.

Educação sobre resiliência emocional: O psicólogo pode fornecer informações e educar o indivíduo sobre o conceito de resiliência emocional. Isso inclui explicar os fatores que influenciam a resiliência, como a regulação emocional, o apoio social e a capacidade de adaptação.

Desenvolvimento de estratégias de enfrentamento saudáveis: O psicólogo pode ajudar a pessoa a desenvolver habilidades de enfrentamento saudáveis para lidar com o estresse, adversidades e emoções negativas. Isso pode envolver técnicas de relaxamento, exercícios de mindfulness, reestruturação cognitiva e aprendizado de habilidades de comunicação eficazes.

Identificação e modificação de padrões de pensamento disfuncionais: Muitas vezes, pensamentos negativos e distorcidos podem minar a resiliência emocional. O psicólogo pode ajudar a pessoa a identificar esses padrões de pensamento disfuncionais e substituí-los por pensamentos mais realistas e adaptativos.

Exploração de experiências passadas: O psicólogo pode ajudar a pessoa a explorar experiências passadas de adversidades e superações para identificar recursos internos que possam ser utilizados no fortalecimento da resiliência emocional.

Apoio emocional e encorajamento: O psicólogo fornece um ambiente seguro e de apoio onde a pessoa pode compartilhar suas emoções e desafios. Eles oferecem encorajamento, validação e suporte emocional durante o processo de desenvolvimento da resiliência emocional.

Construção de redes de apoio: O psicólogo pode auxiliar a pessoa na construção de uma rede de apoio social saudável. Isso envolve identificar pessoas ou grupos de apoio que possam fornecer suporte emocional, encorajamento e recursos práticos.

É importante destacar que cada pessoa é única e as estratégias utilizadas pelo psicólogo serão adaptadas às necessidades individuais. 

O processo de encontrar resiliência emocional pode levar tempo e esforço, mas com o apoio adequado, é possível desenvolver essa habilidade e lidar de forma mais eficaz com os desafios emocionais da vida.


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Formação Acadêmica
A Psicóloga SP Maristela possui uma formação acadêmica sólida, tendo estudado em universidades renomadas como PUC, Mackenzie, UNIP, USP e UFAC. 

Durante sua trajetória acadêmica, ela se dedicou ao estudo de diversas áreas da psicologia, incluindo neurociências, Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), psicanálise e outras abordagens terapêuticas.

Sua formação em neurociências proporcionou uma compreensão aprofundada do funcionamento do cérebro e sua relação com os processos mentais, contribuindo para uma abordagem baseada em evidências científicas em sua prática clínica. 

A psicanálise também faz parte de sua formação, proporcionando uma compreensão das dinâmicas inconscientes e da importância da história pessoal na construção dos problemas emocionais. 

Essa diversidade de formações acadêmicas permite à Psicóloga SP Maristela uma abordagem integrativa e personalizada em seu trabalho terapêutico, atendendo às necessidades específicas de cada paciente e buscando soluções eficazes para seus desafios emocionais e comportamentais.

Experiência profissional


Psicóloga SP Maristela, com mais de 12 anos de Experiência profissional , oferece ajuda emocional com uma abordagem humanizada, acolhedora e personalizada para cada indivíduo, reconhecendo a singularidade e importância de cada um. 

Sua carreira começou lá atrás, no ano de 1998, trabalhando com desenvolvimento de pessoas, prossigindo ao longo dos anos para se especializar em psicologia clínica e terapia individual.

Durante sua trajetória, a Psicóloga SP Maristela acumulou vasto conhecimento e experiência no campo da psicologia, atendendo uma variedade de questões emocionais e comportamentais. 

Além disso, seu compromisso com o bem-estar dos pacientes é evidente em sua abordagem empática, colaborativa e centrada no cliente.

Diferenciais da Psicóloga SP 


Ao longo dos anos, ela desenvolveu técnicas e estratégias terapêuticas eficazes para ajudar os indivíduos a enfrentarem desafios, superarem dificuldades e alcançarem seu potencial máximo. 

Sua dedicação à psicologia e ao cuidado com seus pacientes é um reflexo de sua paixão pela psicologia e pelo auxílio ao desenvolvimento humano.

Com um olhar atento às necessidades de cada pessoa, a Psicóloga SP Maristela oferece um ambiente seguro e acolhedor para explorar questões profundas, promover autoconhecimento e crescimento pessoal. 

O que a Psicóloga pode fazer por você:


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Sua experiência sólida e compromisso ético garantem um acompanhamento terapêutico de qualidade e eficácia, visando sempre o bem-estar e a melhoria da qualidade de vida de seus pacientes.

Missão, Visão e Valores Éticos da Psicóloga

Missão: oferecer um espaço seguro e confidencial para que seus clientes possam explorar seus pensamentos, emoções e comportamentos, e trabalhar em direção a uma vida mais saudável e satisfatória.

Visão: Sua abordagem é adaptada às necessidades e objetivos específicos de cada cliente, com foco em ajudá-los a superar desafios emocionais, psicológicos e comportamentais.

Valores: Acredita que a psicoterapia é uma ferramenta valiosa para aprimorar o autoconhecimento e o bem-estar, e está comprometido em fornecer um ambiente de apoio, empatia e compreensão para cada pessoa que busque seus serviços.

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