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Psicóloga responde como lidar com o estresse no trabalho



Como psicóloga, entendo que o estresse no trabalho pode ser bastante desafiador. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar a lidar com o estresse no trabalho:


Psicóloga responde como lidar com o estresse no trabalho


  • Identifique as fontes de estresse: Identifique quais são os principais fatores estressantes no seu trabalho. Isso pode incluir prazos apertados, excesso de carga de trabalho, conflitos interpessoais ou falta de controle sobre suas tarefas. Ao identificar essas fontes de estresse, você pode começar a desenvolver estratégias para lidar com elas.

  • Estabeleça limites saudáveis: Defina limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. Reserve tempo para atividades de lazer, hobbies e para estar com amigos e familiares. Aprenda a dizer "não" quando necessário e a delegar tarefas quando possível. Ter um equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida pessoal é essencial para reduzir o estresse.

  • Pratique técnicas de gerenciamento do estresse: Explore técnicas de gerenciamento do estresse, como a prática de exercícios físicos regulares, meditação, respiração profunda, ioga ou outras atividades que ajudem a relaxar e reduzir a tensão. Encontre a técnica que funciona melhor para você e incorpore-a em sua rotina diária.

  • Organize-se e defina prioridades: Uma agenda bem organizada e uma lista de tarefas podem ajudar a manter o foco e reduzir o estresse. Defina prioridades claras, identificando as tarefas mais importantes e realizando-as em etapas gerenciáveis. Isso pode ajudar a evitar a sensação de estar sobrecarregado(a) e a lidar com o estresse de forma mais eficaz.

  • Busque apoio e comunicação: Converse com colegas de trabalho ou com um supervisor de confiança sobre as pressões e desafios que você está enfrentando. O apoio social no ambiente de trabalho pode aliviar o estresse e fornecer perspectivas diferentes sobre a situação. Além disso, comunicar-se de maneira clara e assertiva com os colegas sobre suas necessidades e preocupações pode ajudar a reduzir conflitos e melhorar o ambiente de trabalho.

  • Pratique autocuidado: Cuide de si mesmo(a) tanto física quanto emocionalmente. Isso inclui ter uma alimentação balanceada, dormir o suficiente, praticar atividades físicas regularmente e buscar atividades que lhe tragam prazer e relaxamento. Reserve um tempo para si mesmo(a) e priorize seu bem-estar.

  • Considere buscar apoio profissional: Se o estresse no trabalho estiver afetando significativamente sua saúde mental e qualidade de vida, considere buscar apoio de um psicólogo. Um profissional qualificado pode ajudá-lo(a) a explorar as causas do estresse, desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis e promover o bem-estar no ambiente de trabalho.

Lidar com o estresse no trabalho é um processo individual, e cada pessoa pode encontrar estratégias que funcionem melhor para ela. Lembre-se de que você tem o poder de cuidar de si mesmo(a) e buscar equilíbrio em sua vida profissional.

Psicóloga sp Maristela Vallim Botari 

CRP-SP 06-121677

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Formação Acadêmica
A Psicóloga SP Maristela possui uma formação acadêmica sólida, tendo estudado em universidades renomadas como PUC, Mackenzie, UNIP, USP e UFAC. 

Durante sua trajetória acadêmica, ela se dedicou ao estudo de diversas áreas da psicologia, incluindo neurociências, Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), psicanálise e outras abordagens terapêuticas.

Sua formação em neurociências proporcionou uma compreensão aprofundada do funcionamento do cérebro e sua relação com os processos mentais, contribuindo para uma abordagem baseada em evidências científicas em sua prática clínica. 

A psicanálise também faz parte de sua formação, proporcionando uma compreensão das dinâmicas inconscientes e da importância da história pessoal na construção dos problemas emocionais. 

Essa diversidade de formações acadêmicas permite à Psicóloga SP Maristela uma abordagem integrativa e personalizada em seu trabalho terapêutico, atendendo às necessidades específicas de cada paciente e buscando soluções eficazes para seus desafios emocionais e comportamentais.

Experiência profissional


Psicóloga SP Maristela, com mais de 12 anos de Experiência profissional , oferece ajuda emocional com uma abordagem humanizada, acolhedora e personalizada para cada indivíduo, reconhecendo a singularidade e importância de cada um. 

Sua carreira começou lá atrás, no ano de 1998, trabalhando com desenvolvimento de pessoas, prossigindo ao longo dos anos para se especializar em psicologia clínica e terapia individual.

Durante sua trajetória, a Psicóloga SP Maristela acumulou vasto conhecimento e experiência no campo da psicologia, atendendo uma variedade de questões emocionais e comportamentais. 

Além disso, seu compromisso com o bem-estar dos pacientes é evidente em sua abordagem empática, colaborativa e centrada no cliente.

Diferenciais da Psicóloga SP 


Ao longo dos anos, ela desenvolveu técnicas e estratégias terapêuticas eficazes para ajudar os indivíduos a enfrentarem desafios, superarem dificuldades e alcançarem seu potencial máximo. 

Sua dedicação à psicologia e ao cuidado com seus pacientes é um reflexo de sua paixão pela psicologia e pelo auxílio ao desenvolvimento humano.

Com um olhar atento às necessidades de cada pessoa, a Psicóloga SP Maristela oferece um ambiente seguro e acolhedor para explorar questões profundas, promover autoconhecimento e crescimento pessoal. 

O que a Psicóloga pode fazer por você:


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Missão: oferecer um espaço seguro e confidencial para que seus clientes possam explorar seus pensamentos, emoções e comportamentos, e trabalhar em direção a uma vida mais saudável e satisfatória.

Visão: Sua abordagem é adaptada às necessidades e objetivos específicos de cada cliente, com foco em ajudá-los a superar desafios emocionais, psicológicos e comportamentais.

Valores: Acredita que a psicoterapia é uma ferramenta valiosa para aprimorar o autoconhecimento e o bem-estar, e está comprometido em fornecer um ambiente de apoio, empatia e compreensão para cada pessoa que busque seus serviços.

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