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A ansiedade é um sinal de alerta presente em todas as formas de vida, que desencadeia uma resposta de retirada ou evitação diante de perigos reais ou percebidos.
Essa reação automática e inconsciente tem evoluído como uma sensação desagradável, incentivando ações para reduzir o desconforto. A sobrevivência das espécies está ligada à capacidade de reconhecer e responder a esses sinais de perigo.
Quando você percebe perigo, como você se sente - ansioso?
Embora seja um sentimento básico de sobrevivência, os seres humanos têm a capacidade de nomeá-lo. As sensações físicas da ansiedade são resultado do estresse, ameaças e desafios da vida - não a causa.
Tentar eliminar as sensações físicas desagradáveis é a força motriz por trás de grande parte do comportamento humano, e buscar segurança é uma ação necessária para acumular reservas e enfrentar outro dia.
O que acontece em seu corpo que cria a sensação de apreensão?
Fisiologia da Ameaça
Fisiologia refere-se a como o seu corpo funciona. Suas reações de sobrevivência são em sua maioria inconscientes, as respostas são pré-programadas e automáticas.
O cérebro humano processa cerca de 40 milhões de bits de informação por segundo. O cérebro consciente lida apenas com cerca de 40 bits por segundo.
Seu cérebro inconsciente é um milhão de vezes mais poderoso do que seu cérebro consciente - razão pela qual ele não pode ser controlado. No entanto, ele pode ser regulado e reprogramado.
Ritmo cardíaco, pressão sanguínea, piscar os olhos, equilíbrio ácido-base, transpiração, respiração, função intestinal e da bexiga, fome - todas essas são atividades fisiológicas afetadas pela percepção de ameaça.
Os impulsionadores que ativam a fisiologia da ameaça incluem:
Hormônios do estresse: adrenalina, noradrenalina, histaminas, que preparam o corpo para lutar ou fugir.
Cortisol: mobiliza combustível (glicose) dos tecidos em todo o corpo (para permitir lutar ou fugir).
Glutamato: a neurotransmissão muda de calmante para excitatória, aumentando a vigilância e sensibilidade aos sinais de perigo.
Citocinas inflamatórias (pequenas moléculas que transmitem sinais entre as células): o sistema imunológico entra em ação, pronto para proteger contra ferimentos.
A ansiedade é um estado fisiológico
Muitas outras mudanças ocorrem quando o corpo entra no estado fisiológico de luta ou fuga. Considere como você se sente quando seu corpo está nesse estado:
Alerta
Nervoso
Com medo
Com raiva
Paranóico
Aterrorizado
Estar alerta e nervoso é algo comum na vida cotidiana. Precisamos estar atentos aos perigos para poder navegar com segurança ao longo do dia.
O medo é apropriado em resposta ao aumento do estresse, mas tem a intenção de promover uma rápida resolução. E se você não consegue resolver o problema que está causando essa resposta?
Você terá uma resposta ainda maior à ameaça e talvez fique com raiva, também com a intenção de resolver definitivamente a ameaça.
Mas agora o seu neocórtex (cérebro pensante) se torna menos ativo, e o sistema límbico centrado na amígdala é ativado. Fisiologicamente, você não consegue pensar claramente e pode agir de maneiras destrutivas, incluindo a autodestruição.
O tratamento da ansiedade
O tratamento da ansiedade pode variar dependendo da gravidade dos sintomas e das necessidades individuais. Aqui estão algumas opções comuns de tratamento:
Terapia cognitivo-comportamental (TCC): A TCC é um tipo de terapia que ajuda as pessoas a identificar e modificar padrões de pensamento negativos e comportamentos disfuncionais associados à ansiedade. Ela ensina habilidades de enfrentamento e oferece estratégias para lidar com os sintomas.
Medicamentos: Em alguns casos, o uso de medicamentos pode ser recomendado para ajudar a controlar os sintomas de ansiedade. Os medicamentos mais comumente prescritos para a ansiedade são os antidepressivos e os ansiolíticos. É importante discutir com um médico sobre os benefícios e efeitos colaterais dos medicamentos antes de iniciar o tratamento.
Técnicas de relaxamento e respiração: Práticas como meditação, ioga, exercícios de respiração profunda e relaxamento muscular progressivo podem ser úteis no alívio dos sintomas de ansiedade. Essas técnicas ajudam a acalmar o corpo e a mente, promovendo uma sensação de relaxamento e tranquilidade.
Estilo de vida saudável: Cuidar do seu bem-estar físico pode ter um impacto significativo na redução da ansiedade. Isso inclui manter uma alimentação balanceada, praticar atividade física regularmente, ter uma rotina de sono adequada e evitar o consumo excessivo de substâncias estimulantes, como cafeína e álcool.
Apoio social: Buscar o apoio de familiares, amigos ou participar de grupos de apoio pode ser benéfico no enfrentamento da ansiedade.
Compartilhar suas preocupações e experiências com pessoas de confiança pode oferecer suporte emocional e perspectivas diferentes.
É importante lembrar que cada pessoa é única e o tratamento da ansiedade pode ser personalizado de acordo com as necessidades individuais. É recomendado buscar a ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, para avaliar a situação e recomendar a melhor abordagem de tratamento.
A TCC na Prática
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica comumente utilizada no tratamento da ansiedade.
A TCC foca na identificação e modificação dos padrões de pensamentos disfuncionais e comportamentos maladaptativos que contribuem para a ansiedade. Ela busca ajudar os indivíduos a desenvolverem habilidades de enfrentamento saudáveis e a desafiar crenças negativas sobre si mesmos e o mundo ao seu redor.
A psicóloga Maristela tem 13 anos de experiência no campo da psicologia e atende tanto adultos quanto crianças.
Como profissional, ela pode aplicar técnicas e estratégias da TCC adaptadas para atender às necessidades específicas de cada cliente. Isso pode incluir a identificação de pensamentos automáticos negativos, a utilização de técnicas de relaxamento e respiração, o desenvolvimento de habilidades de resolução de problemas e a exposição gradual a situações temidas para reduzir a ansiedade.
Cada terapeuta pode ter uma abordagem única e personalizada, mesmo dentro de uma abordagem ampla como a TCC.
Portanto, é importante entrar em contato diretamente com a psicóloga Maristela para discutir seus métodos específicos de tratamento e determinar se eles são adequados para suas necessidades individuais de tratamento da ansiedade.
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Visão: Sua abordagem é adaptada às necessidades e objetivos específicos de cada cliente, com foco em ajudá-los a superar desafios emocionais, psicológicos e comportamentais.
Valores: Acredita que a psicoterapia é uma ferramenta valiosa para aprimorar o autoconhecimento e o bem-estar, e está comprometido em fornecer um ambiente de apoio, empatia e compreensão para cada pessoa que busque seus serviços.
Psicoterapia Acolhimento Humanizado - Diferencial da Psicóloga SP
Para o mês de Maio de 2024, este consultório específico está oferecendo sessões de psicoterapia com preços A partir de R$ 75,00 e podendo chegar a R$ 292,00.
A Consulta com Psicóloga SP é um processo individual e pode variar de pessoa para pessoa. Portanto, evite comparações.
Pode levar algumas semanas ou meses para notar uma melhora significativa, mas se você estiver se sentindo melhor do que antes, é um bom sinal de que a Consulta com Psicóloga está funcionando. Melhora dos sintomas: Se você começou a Terapia por causa de algum sintoma específico, como ansiedade ou depressão, é importante notar se esses sintomas estão melhorando com o passar do tempo. Autoconhecimento: A Consulta com Psicóloga pode ajudar a entender melhor seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Se você está começando a ter mais clareza sobre quem você é e o que quer, isso é um sinal de que a Consulta com Psicóloga está funcionando. Mudança de comportamento: A Consulta com Psicóloga pode ajudar a mudar comportamentos que estão causando problemas em sua vida. Se você está fazendo mudanças positivas em sua vida, como estabelecer limites saudáveis, melhorar sua comunicação ou encontrar maneiras mais saudáveis de lidar com o estresse, isso é um sinal de que a Consulta com Psicóloga está funcionando. Sentir-se mais à vontade: A Consulta com Psicóloga pode ser desconfortável no início, especialmente se você não está acostumado a compartilhar seus pensamentos e sentimentos com alguém. Mas se você está se sentindo mais à vontade e confiante durante as sessões, isso é um sinal de que a Consulta com Psicóloga está funcionando. Fortalecimento dos relacionamentos: A Consulta com Psicóloga SP pode ajudar a melhorar seus relacionamentos, ensinando habilidades de comunicação e resolução de conflitos. Se você está se sentindo mais conectado e próximo das pessoas em sua vida, isso é um sinal de que a Consulta com Psicóloga está funcionando. Em resumo, a Consulta com Psicóloga está funcionando quando você está se sentindo melhor, ganhando autoconhecimento, mudando comportamentos negativos, se sentindo mais à vontade durante as sessões e melhorando seus relacionamentos.
Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)
A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) pode ser uma excelente opção para aprender a lidar com pensamentos automáticos e desenvolver habilidades para Terapia de casal, vida sexual e outras questões pessoais.
Com foco na identificação e modificação de padrões de pensamento disfuncionais, a TCC ajuda a promover uma visão mais positiva e saudável da vida.
A TCC é uma abordagem terapêutica eficaz que ajuda a identificar e modificar Dificuldade de relacionamentos e comportamento que causam sofrimento emocional.
Ela pode ser realizada a qualquer hora e é especialmente útil para lidar com crises, aprender estratégias de enfrentamento e promover a saúde mental.
Vantagens da Terapia Presencial em SP
A Psicóloga SP Maristela, localizada na Av. Paulista em São Paulo, oferece um ambiente terapêutico acolhedor e acessível para aqueles que buscam apoio emocional e desenvolvimento pessoal.
Sua localização estratégica permite que o Consultório de Psicologia seja acessível, por meio de transporte público e privado, tornando as sessões de terapia convenientes para os pacientes.
Além da conveniência da localização, o consultório da Psicóloga SP Maristela é projetado para proporcionar conforto e privacidade aos pacientes durante as sessões terapêuticas. A atmosfera acolhedora e tranquila do ambiente terapêutico contribui para uma experiência terapêutica positiva e eficaz.
Com uma abordagem humanizada e personalizada, a Psicóloga dedica-se a compreender as necessidades individuais de cada paciente e oferecer intervenções terapêuticas eficazes para promover o bem-estar emocional, o autoconhecimento e o crescimento pessoal.
Sua vasta experiência e compromisso ético garantem um acompanhamento terapêutico de qualidade, focado em ajudar os pacientes a superar desafios e alcançar uma vida mais satisfatória e equilibrada.
Vantagens da Terapia Online
A terapia online funciona como uma alternativa acessível e conveniente para aqueles que buscam apoio emocional e psicológico.
A psicóloga online está disponível para sessões individuais e de casal, adaptando-se às necessidades específicas de cada cliente.
As consultas psicológicas online oferecem flexibilidade de horários, permitindo que as pessoas acessem o suporte de saúde mental quando for mais conveniente para elas.
Não importa se você está lidando com pensamentos automáticos negativos, enfrentando dificuldades em seus relacionamentos ou simplesmente buscando uma Psicólogaconsulta online para cuidar da sua a terapia está ao seu alcance.
A conveniência da psicologia online favorece as pessoas com dificuldade de encontrar psicologos perto.
A conveniência de se conectar com uma psicóloga via WhatsApp pode oferecer um novo modo de acesso à ajuda psicológica.
A Terapia Online e presencial serve para que as pessoas tenham ajuda emocional, apoio psicológico para lidar com problemas da vida em geral, como ansiedade, depressão, fim de relacionamento, luto, amor patológico, etc.
O tempo que leva para a Psicoterapia apresentar resultados pode variar bastante de acordo com diversos fatores, como a gravidade do problema, a motivação do paciente, a abordagem terapêutica utilizada, entre outros.
Algumas pessoas relatam sentir melhoras significativas após apenas algumas sessões com Psicóloga, enquanto outras podem levar meses ou até mesmo anos para alcançar seus objetivos terapêuticos.
No entanto, é importante ressaltar que a Terapia é um processo contínuo e que os resultados podem não ser imediatamente perceptíveis.
Às vezes, as mudanças ocorrem de forma gradual e sutil, e podem ser difíceis de reconhecer no início.
O mais importante é ter em mente que a passar na Psicóloga Clínica não é uma solução rápida ou mágica para todos os problemas, mas sim um processo gradual e comprometido com o autoconhecimento e a mudança.
Se o paciente mantiver um comprometimento e uma abertura para o processo terapêutico, as mudanças positivas podem surgir e perdurar a longo prazo.
Quando a Terapia Funciona
A terapia funciona quando há um compromisso mútuo entre o paciente e a psicóloga em trabalhar juntos para alcançar os objetivos terapêuticos.
É para pessoas que, como você, buscam uma reforma interior, um processo de autoconhecimento e crescimento pessoal.
Durante a sessão com a psicologa sp, é fundamental estar aberto às mudanças, disposto a explorar pensamentos, emoções e comportamentos, e comprometido em aplicar as estratégias e insights discutidos nas sessões no dia a dia.
A terapia é eficaz quando o paciente se sente compreendido, apoiado e seguro no ambiente terapêutico, e quando a psicóloga utiliza abordagens e técnicas que sejam adequadas às necessidades e características individuais de cada pessoa.
Além disso, a consistência e continuidade no processo terapêutico, juntamente com a construção de uma relação de confiança e empatia entre paciente e terapeuta, são fundamentais para o sucesso da terapia.
Ao buscar a reformulação interior você está dando um passo importante em direção ao autoconhecimento, à resolução de conflitos internos e ao desenvolvimento de habilidades para lidar com os desafios da vida de forma mais saudável e satisfatória.
Quando a Terapia Funciona muitas coisas que antes pareciam impossíveis podem acontecer. Em geral, a psicoterapia pode ajudar as pessoas:
Além disso, compreender os erros cognitivos comuns pode ser revelador para identificar padrões de pensamento que afetam nosso comportamento.
Lidar com as mágoas pode ser o primeiro passo para a cura emocional.
O resultado do tratamento pode variar de pessoa para pessoa, dependendo da gravidade do problema, da adesão ao tratamento e da abordagem terapêutica utilizada.
Entender por que uma pessoa some repentinamente pode ser uma reflexão interessante sobre relações interpessoais.
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