A ansiedade é um sinal de alerta presente em todas as formas de vida, que desencadeia uma resposta de retirada ou evitação diante de perigos reais ou percebidos.
Essa reação automática e inconsciente tem evoluído como uma sensação desagradável, incentivando ações para reduzir o desconforto. A sobrevivência das espécies está ligada à capacidade de reconhecer e responder a esses sinais de perigo.
Quando você percebe perigo, como você se sente - ansioso?
Embora seja um sentimento básico de sobrevivência, os seres humanos têm a capacidade de nomeá-lo. As sensações físicas da ansiedade são resultado do estresse, ameaças e desafios da vida - não a causa.
Tentar eliminar as sensações físicas desagradáveis é a força motriz por trás de grande parte do comportamento humano, e buscar segurança é uma ação necessária para acumular reservas e enfrentar outro dia.
O que acontece em seu corpo que cria a sensação de apreensão?
Fisiologia da Ameaça
Fisiologia refere-se a como o seu corpo funciona. Suas reações de sobrevivência são em sua maioria inconscientes, as respostas são pré-programadas e automáticas.
O cérebro humano processa cerca de 40 milhões de bits de informação por segundo. O cérebro consciente lida apenas com cerca de 40 bits por segundo.
Seu cérebro inconsciente é um milhão de vezes mais poderoso do que seu cérebro consciente - razão pela qual ele não pode ser controlado. No entanto, ele pode ser regulado e reprogramado.
Ritmo cardíaco, pressão sanguínea, piscar os olhos, equilíbrio ácido-base, transpiração, respiração, função intestinal e da bexiga, fome - todas essas são atividades fisiológicas afetadas pela percepção de ameaça.
Os impulsionadores que ativam a fisiologia da ameaça incluem:
- Hormônios do estresse: adrenalina, noradrenalina, histaminas, que preparam o corpo para lutar ou fugir.
- Cortisol: mobiliza combustível (glicose) dos tecidos em todo o corpo (para permitir lutar ou fugir).
- Glutamato: a neurotransmissão muda de calmante para excitatória, aumentando a vigilância e sensibilidade aos sinais de perigo.
- Citocinas inflamatórias (pequenas moléculas que transmitem sinais entre as células): o sistema imunológico entra em ação, pronto para proteger contra ferimentos.
A ansiedade é um estado fisiológico
Muitas outras mudanças ocorrem quando o corpo entra no estado fisiológico de luta ou fuga. Considere como você se sente quando seu corpo está nesse estado:
- Alerta
- Nervoso
- Com medo
- Com raiva
- Paranóico
- Aterrorizado
Estar alerta e nervoso é algo comum na vida cotidiana. Precisamos estar atentos aos perigos para poder navegar com segurança ao longo do dia.
O medo é apropriado em resposta ao aumento do estresse, mas tem a intenção de promover uma rápida resolução. E se você não consegue resolver o problema que está causando essa resposta?
Você terá uma resposta ainda maior à ameaça e talvez fique com raiva, também com a intenção de resolver definitivamente a ameaça.
Mas agora o seu neocórtex (cérebro pensante) se torna menos ativo, e o sistema límbico centrado na amígdala é ativado. Fisiologicamente, você não consegue pensar claramente e pode agir de maneiras destrutivas, incluindo a autodestruição.
O tratamento da ansiedade
O tratamento da ansiedade pode variar dependendo da gravidade dos sintomas e das necessidades individuais. Aqui estão algumas opções comuns de tratamento:
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC): A TCC é um tipo de terapia que ajuda as pessoas a identificar e modificar padrões de pensamento negativos e comportamentos disfuncionais associados à ansiedade. Ela ensina habilidades de enfrentamento e oferece estratégias para lidar com os sintomas.
- Medicamentos: Em alguns casos, o uso de medicamentos pode ser recomendado para ajudar a controlar os sintomas de ansiedade. Os medicamentos mais comumente prescritos para a ansiedade são os antidepressivos e os ansiolíticos. É importante discutir com um médico sobre os benefícios e efeitos colaterais dos medicamentos antes de iniciar o tratamento.
- Técnicas de relaxamento e respiração: Práticas como meditação, ioga, exercícios de respiração profunda e relaxamento muscular progressivo podem ser úteis no alívio dos sintomas de ansiedade. Essas técnicas ajudam a acalmar o corpo e a mente, promovendo uma sensação de relaxamento e tranquilidade.
- Estilo de vida saudável: Cuidar do seu bem-estar físico pode ter um impacto significativo na redução da ansiedade. Isso inclui manter uma alimentação balanceada, praticar atividade física regularmente, ter uma rotina de sono adequada e evitar o consumo excessivo de substâncias estimulantes, como cafeína e álcool.
- Apoio social: Buscar o apoio de familiares, amigos ou participar de grupos de apoio pode ser benéfico no enfrentamento da ansiedade.
- Compartilhar suas preocupações e experiências com pessoas de confiança pode oferecer suporte emocional e perspectivas diferentes.
É importante lembrar que cada pessoa é única e o tratamento da ansiedade pode ser personalizado de acordo com as necessidades individuais. É recomendado buscar a ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, para avaliar a situação e recomendar a melhor abordagem de tratamento.
A TCC na Prática
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica comumente utilizada no tratamento da ansiedade.
A TCC foca na identificação e modificação dos padrões de pensamentos disfuncionais e comportamentos maladaptativos que contribuem para a ansiedade. Ela busca ajudar os indivíduos a desenvolverem habilidades de enfrentamento saudáveis e a desafiar crenças negativas sobre si mesmos e o mundo ao seu redor.
A psicóloga Maristela tem 13 anos de experiência no campo da psicologia e atende tanto adultos quanto crianças.
Como profissional, ela pode aplicar técnicas e estratégias da TCC adaptadas para atender às necessidades específicas de cada cliente. Isso pode incluir a identificação de pensamentos automáticos negativos, a utilização de técnicas de relaxamento e respiração, o desenvolvimento de habilidades de resolução de problemas e a exposição gradual a situações temidas para reduzir a ansiedade.
Cada terapeuta pode ter uma abordagem única e personalizada, mesmo dentro de uma abordagem ampla como a TCC.
Portanto, é importante entrar em contato diretamente com a psicóloga Maristela para discutir seus métodos específicos de tratamento e determinar se eles são adequados para suas necessidades individuais de tratamento da ansiedade.
Psicóloga Sp, Psicóloga, Psicóloga perto de mim, Psicóloga consulta
Obrigada pela leitura.
Se você procura "psicólogos perto de mim" Psicóloga online", "psicóloga presencial", "psicóloga consulta" convido você a agendar uma sessão de Terapia com Acolhimento Humanizado na Avenida Paulista.
No botão abaixo você encontra informações sobre "como agendar uma sessão com a Psicóloga", "horários disponíveis e "preço consulta com a Psicóloga"
.webp)
.webp)
0 Comentários