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Psicóloga responde: Como melhorar a comunicação

bypsicologa sp, Maris abril 09, 2025
Melhorar a comunicação social é uma meta valiosa, pois as habilidades de comunicação desempenham um papel fundamental em nossos relacionamentos e interações sociais. Aqui estão algumas orientações para ajudar a melhorar sua comunicação social:

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Pratique a escuta ativa: A escuta ativa envolve prestar atenção genuína ao que a outra pessoa está dizendo, sem interromper ou julgar. Concentre-se em compreender plenamente suas palavras e emoções. Faça perguntas claras para esclarecer e demonstre interesse pelo que estão compartilhando.

Seja consciente de sua linguagem corporal: A comunicação não verbal é essencial na interação social. Esteja consciente de sua postura, expressões faciais, gestos e tom de voz. Mantenha contato visual adequado e demonstre abertura e interesse através de uma linguagem corporal positiva.

Pratique a empatia: A empatia é a capacidade de se colocar no lugar do outro e compreender seus sentimentos e perspectivas. Ao se comunicar, tente imaginar como a outra pessoa está se sentindo e valide suas emoções. Isso ajuda a criar conexões mais profundas e a fortalecer os relacionamentos.

Seja claro e assertivo: Comunique-se de forma clara e direta, expressando seus pensamentos e sentimentos de maneira assertiva, mas respeitosa. Evite suposições e seja específico ao transmitir suas ideias. Esteja aberto ao feedback e disposto a ajustar sua comunicação, se necessário.

Pratique a comunicação não violenta: A comunicação não violenta envolve expressar-se de maneira compassiva e autêntica, levando em consideração as necessidades e sentimentos de todas as partes envolvidas. Isso envolve usar linguagem positiva, evitar críticas e julgamentos e buscar soluções colaborativas.

Desenvolva habilidades de expressão emocional: Identificar e expressar suas emoções de maneira saudável é essencial para uma comunicação eficaz. Aprenda a reconhecer e comunicar suas próprias emoções de forma assertiva, ao mesmo tempo em que demonstra compreensão e respeito pelas emoções dos outros.

Pratique a comunicação social: A prática é fundamental para aprimorar suas habilidades de comunicação social. Busque oportunidades para interagir com diferentes pessoas em ambientes sociais, como grupos de apoio, atividades em equipe ou eventos sociais. Quanto mais você se envolver em situações de comunicação, mais confiança e habilidade desenvolverá.

Lembre-se de que melhorar a comunicação social é um processo contínuo. Se você sentir dificuldades significativas em sua comunicação ou acreditar que isso está afetando negativamente sua vida, pode ser útil buscar a orientação de um psicólogo. Um profissional qualificado pode ajudá-lo a explorar desafios específicos, desenvolver estratégias eficazes e promover uma comunicação mais saudável e satisfatória.


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Postado por psicologa sp, Maris

Psicóloga SP, Maristela Vallim Botari. CRP 06-121677; Com mais de 12 anos de sólida experiência profissional, tenho dedicado minha carreira à prestação de serviços psicológicos, acolhendo indivíduos de diversas faixas etárias em processos de psicoterapia. Minha abordagem é humanizada, centrada na pessoa e adaptada às necessidades específicas de cada cliente. Atuo como psicóloga sp desde 2010, oferecendo terapia online e presencial para crianças a partir de 10 anos, adultos até a terceira idade, terapia de casal e indivídual. A busca incessante pela excelência nos atendimentos psicológicos reflete meu compromisso em proporcionar um suporte integral e eficaz. Acredito que a qualidade do serviço transcende a distância física, e, por isso, mantenho-me dedicada a estabelecer conexões significativas com meus clientes, independentemente do formato do atendimento. Em minha prática, valorizo a singularidade de cada indivíduo, promovendo um ambiente terapêutico seguro e propício ao crescimento pessoal. Não vejo distância entre a Psicologia e você, e estou aqui para oferecer um apoio genuíno em sua jornada de autoconhecimento e transformação.

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Psicóloga Responde: Quando procurar Terapia?

Desvendando as Jornadas que Levam à Terapia

A vida, em sua vasta tapeçaria de experiências, entrelaça momentos de alegria, conexão e plenitude, mas também nos coloca diante de desafios complexos e dolorosos. Em determinados períodos, a jornada interior se torna mais árdua, e o sentimento de isolamento pode se intensificar, tornando o fardo emocional mais pesado.

É justamente nesses momentos de vulnerabilidade que buscar o apoio de um profissional da saúde mental representa um passo essencial rumo à clareza, à cura e ao fortalecimento do bem-estar emocional.

A decisão de iniciar um processo terapêutico costuma surgir quando enfrentamos questões profundas que afetam significativamente nosso equilíbrio psíquico e a qualidade de nossos vínculos afetivos, como as que seguem abaixo:

  • A Sombra da Insegurança Afetiva: A crença de ser incapaz de receber amor genuíno — o chamado desamor — pode distorcer a percepção de valor pessoal e dificultar a criação de laços significativos. A terapia oferece um espaço seguro para questionar essas convicções limitantes e reconstruir uma narrativa baseada em autoestima e merecimento.
  • A Cicatriz da Ruptura: O fim de um relacionamento pode desencadear um luto intenso e multifacetado. A dificuldade em superar um término encontra na terapia um suporte essencial para elaborar a perda e reconstruir a própria identidade.
  • A Crise da Infidelidade: Vivenciar uma traição pode gerar dor profunda e abalar a confiança. O espaço terapêutico acolhe esses sentimentos e auxilia na compreensão das dinâmicas do relacionamento, promovendo reconciliação interna e emocional.
  • A Busca pela Concórdia Conjugal: Casais que desejam manter um relacionamento saudável encontram na terapia de casal uma oportunidade para fortalecer a comunicação, aprimorar a intimidade e desenvolver estratégias de resolução de conflitos.
  • Relações Nocivas e Amor Doentio: Enredar-se em um amor doentio — pautado por controle, dependência ou possessividade — compromete a saúde emocional. A terapia favorece o rompimento com esses padrões e o desenvolvimento de relações mais equilibradas.
  • O Desafio de Aprender a Amar: A dificuldade em estabelecer conexões afetivas saudáveis pode ser dolorosa. O processo terapêutico auxilia a identificar bloqueios emocionais e cultivar a capacidade de amar de forma mais livre e autêntica.
  • Violência Emocional e Abusos: Viver sob relacionamentos abusivos causa feridas emocionais profundas. A terapia oferece um ambiente seguro para reconhecer essas dinâmicas e fortalecer a autonomia pessoal.
  • Dinâmicas Manipuladoras e Superficiais: A exaustão causada por jogos amorosos ou por relacionamentos orbitais motiva a busca por vínculos mais verdadeiros e consistentes.
  • Consciência dos Padrões Afetivos: Identificar os mecanismos de defesa emocionais inconscientes é fundamental para quebrar ciclos relacionais destrutivos e fomentar a intimidade emocional.
  • Perdas e Solidão: A vivência de perdas, abandonos e solidão pode gerar vazio e isolamento. A terapia oferece suporte para elaborar a dor e reconstruir um sentido de pertencimento.

Desafios com a Autoimagem e o Bem-Estar Individual

Em essência, a terapia é uma jornada de autodescoberta e transformação. Um espaço de escuta e acolhimento que possibilita compreender as próprias emoções, ressignificar experiências e construir um caminho em direção ao bem-estar integral e a relacionamentos mais plenos e conscientes.

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Com 16 anos de atuação em Psicologia Clínica, a Psicóloga  sp tem aprimorado continuamente sua prática, oferecendo um acolhimento humanizado que possibilita ao paciente sair de cada sessão se sentindo, ao menos, um pouco melhor do que entrou.


Sua experiência profissional, aliada à dedicação e ética, faz dela uma referência como Psicóloga em São Paulo, conduzindo atendimentos centrados no paciente e pautados pela busca constante da excelência no cuidado psicológico


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Como funcionam as sessões de terapia

Na primeira sessão, você começa a compreender suas emoções e comportamentos, identificando suas causas e desenvolvendo estratégias eficazes para lidar com elas e encontrar bem-estar emocional.

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