Ao aprender a regular suas emoções negativas, aqueles com ansiedade social podem encontrar alegria em vez de dor em suas interações com os outros.



PONTOS PRINCIPAIS

  • Pessoas com alta 

    Ansiedade

     social tendem a manter essa ansiedade por meio de um conjunto de pensamentos e comportamentos ao refletir sobre experiências sociais passadas.

  • Novas pesquisas identificam o papel do neuroticismo na perpetuação desse ciclo de autoavaliações negativas em situações sociais.

  • Ao aprender a regular suas emoções negativas, aqueles com ansiedade social podem encontrar alegria em vez de dor em suas interações com os outros.

RESUMO E EXPLICAÇÃO


Pessoas que sofrem de ansiedade social costumam manter sua ansiedade através de pensamentos negativos e comportamentos que se baseiam em suas experiências sociais anteriores. 

Essas pessoas podem ter uma tendência a revisitar eventos passados de forma obsessiva, focando nos aspectos negativos e relembrando situações em que se sentiram envergonhadas, humilhadas ou criticadas pelos outros. 

Essas reflexões negativas podem aumentar a ansiedade social e reforçar a crença de que serão julgadas e rejeitadas em interações futuras.

Uma pesquisa recente identificou o papel do neuroticismo na perpetuação desse ciclo de autoavaliações negativas em situações sociais. 

O neuroticismo é uma característica de personalidade que se refere à tendência de experimentar emoções negativas com mais intensidade e de ter uma maior reatividade emocional a eventos estressantes. 

Indivíduos com alta pontuação em neuroticismo podem ser mais propensos a interpretar eventos sociais de maneira negativa, levando a uma autocrítica constante e aumentando a ansiedade social.

No entanto, há esperança para aqueles que lidam com a ansiedade social. 

Ao aprender a regular suas emoções negativas, as pessoas com ansiedade social podem encontrar alegria e satisfação em suas interações com os outros. 

Isso pode envolver a identificação e a modificação de padrões de pensamento disfuncionais, a adoção de estratégias de enfrentamento saudáveis e a busca de apoio terapêutico. 

Através do processo terapêutico, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), as pessoas podem aprender a desafiar seus pensamentos negativos, desenvolver habilidades de regulação emocional e gradualmente se expor a situações sociais temidas para reduzir a ansiedade e promover interações mais positivas.






Por que a ansiedade social pode ser tão persistente


A ansiedade social é caracterizada pelo medo intenso e persistente de situações sociais, acompanhado pela preocupação com o julgamento e a avaliação negativa dos outros. Essa forma de ansiedade pode ser especialmente persistente e difícil de superar por várias razões.

Uma das razões é a tendência de evitar situações sociais temidas. Quando uma pessoa experimenta ansiedade social, ela pode se sentir desconfortável e insegura em interações sociais, levando-a a evitar essas situações. 

A evitação pode trazer alívio temporário da ansiedade, reforçando assim o padrão de evitar situações sociais no futuro. No entanto, essa evitação acaba mantendo a ansiedade social ao impedir que a pessoa se exponha gradualmente às situações temidas e aprenda que suas preocupações são infundadas.

Além disso, a ansiedade social também pode ser influenciada por crenças negativas sobre si mesmo e pelos pensamentos automáticos negativos que surgem durante as interações sociais. 

Esses pensamentos podem levar a interpretações distorcidas das situações, fazendo com que a pessoa se sinta ainda mais ansiosa e confirmando suas preocupações sobre ser julgada pelos outros. 

Esse ciclo de pensamentos negativos, ansiedade e evitação pode se tornar um padrão arraigado que é difícil de quebrar.

Outro fator que contribui para a persistência da ansiedade social é o impacto emocional e psicológico que ela pode ter. 

A ansiedade social pode levar a sentimentos de vergonha, baixa autoestima e isolamento social. Essas experiências emocionais negativas podem reforçar ainda mais a ansiedade social, tornando-a um ciclo autoperpetuante.

É importante ressaltar que a ansiedade social é um problema tratável e que existem abordagens terapêuticas, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que são eficazes no tratamento dessa condição. 



Raiva exagerada
Vergonha desproporcional


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