Por que a ansiedade social pode ser tão persistente

PONTOS PRINCIPAIS

• Pessoas com alta ansiedade social tendem a manter essa ansiedade por meio de um conjunto de pensamentos e comportamentos ao refletir sobre experiências sociais passadas.

• Novas pesquisas identificam o papel do neuroticismo na perpetuação desse ciclo de autoavaliações negativas em situações sociais.

• Ao aprender a regular suas emoções negativas, aqueles com ansiedade social podem encontrar alegria em vez de dor em suas interações com os outros.

RESUMO E EXPLICAÇÃO

Pessoas que sofrem de ansiedade social costumam manter sua ansiedade através de pensamentos negativos e comportamentos que se baseiam em suas experiências sociais anteriores. 

Essas pessoas podem ter uma tendência a revisitar eventos passados de forma obsessiva, focando nos aspectos negativos e relembrando situações em que se sentiram envergonhadas, humilhadas ou criticadas pelos outros. 

Essas reflexões negativas podem aumentar a ansiedade social e reforçar a crença de que serão julgadas e rejeitadas em interações futuras.

Uma pesquisa recente identificou o papel do neuroticismo na perpetuação desse ciclo de autoavaliações negativas em situações sociais. 

O neuroticismo é uma característica de personalidade que se refere à tendência de experimentar emoções negativas com mais intensidade e de ter uma maior reatividade emocional a eventos estressantes. 

Indivíduos com alta pontuação em neuroticismo podem ser mais propensos a interpretar eventos sociais de maneira negativa, levando a uma autocrítica constante e aumentando a ansiedade social.

No entanto, há esperança para aqueles que lidam com a ansiedade social. 

Ao aprender a regular suas emoções negativas, as pessoas com ansiedade social podem encontrar alegria e satisfação em suas interações com os outros. 

Isso pode envolver a identificação e a modificação de padrões de pensamento disfuncionais, a adoção de estratégias de enfrentamento saudáveis e a busca de apoio terapêutico. 

Através do processo terapêutico, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), as pessoas podem aprender a desafiar seus pensamentos negativos, desenvolver habilidades de regulação emocional e gradualmente se expor a situações sociais temidas para reduzir a ansiedade e promover interações mais positivas.

Por que a ansiedade social pode ser tão persistente

A ansiedade social é caracterizada pelo medo intenso e persistente de situações sociais, acompanhado pela preocupação com o julgamento e a avaliação negativa dos outros. Essa forma de ansiedade pode ser especialmente persistente e difícil de superar por várias razões.

Uma das razões é a tendência de evitar situações sociais temidas. Quando uma pessoa experimenta ansiedade social, ela pode se sentir desconfortável e insegura em interações sociais, levando-a a evitar essas situações. 

A evitação pode trazer alívio temporário da ansiedade, reforçando assim o padrão de evitar situações sociais no futuro. No entanto, essa evitação acaba mantendo a ansiedade social ao impedir que a pessoa se exponha gradualmente às situações temidas e aprenda que suas preocupações são infundadas.

Além disso, a ansiedade social também pode ser influenciada por crenças negativas sobre si mesmo e pelos pensamentos automáticos negativos que surgem durante as interações sociais. 

Esses pensamentos podem levar a interpretações distorcidas das situações, fazendo com que a pessoa se sinta ainda mais ansiosa e confirmando suas preocupações sobre ser julgada pelos outros. 

Esse ciclo de pensamentos negativos, ansiedade e evitação pode se tornar um padrão arraigado que é difícil de quebrar.

Outro fator que contribui para a persistência da ansiedade social é o impacto emocional e psicológico que ela pode ter. 

A ansiedade social pode levar a sentimentos de vergonha, baixa autoestima e isolamento social. Essas experiências emocionais negativas podem reforçar ainda mais a ansiedade social, tornando-a um ciclo autoperpetuante.

É importante ressaltar que a ansiedade social é um problema tratável e que existem abordagens terapêuticas, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que são eficazes no tratamento dessa condição. 

Autoestima

Ansiedade

Depressão

Dificuldade de relacionamento

Dificuldade de mostrar sentimento

Dificuldade em tomar decisões

Conflitos 

Raiva exagerada

Vergonha desproporcional

Procastinação

Compulsão alimentar

Traumas Psicológicos

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