PONTOS PRINCIPAIS
- Pessoas com alta ansiedade social tendem a manter essa ansiedade por meio de um conjunto de pensamentos e comportamentos ao refletir sobre experiências sociais passadas.
- Novas pesquisas identificam o papel do neuroticismo na perpetuação desse ciclo de autoavaliações negativas em situações sociais.
- Ao aprender a regular suas emoções negativas, aqueles com ansiedade social podem encontrar alegria em vez de dor em suas interações com os outros.
RESUMO E EXPLICAÇÃO
Pessoas que sofrem de ansiedade social costumam manter sua ansiedade através de pensamentos negativos e comportamentos que se baseiam em suas experiências sociais anteriores.
Essas pessoas podem ter uma tendência a revisitar eventos passados de forma obsessiva, focando nos aspectos negativos e relembrando situações em que se sentiram envergonhadas, humilhadas ou criticadas pelos outros.
Essas reflexões negativas podem aumentar a ansiedade social e reforçar a crença de que serão julgadas e rejeitadas em interações futuras.
Uma pesquisa recente identificou o papel do neuroticismo na perpetuação desse ciclo de autoavaliações negativas em situações sociais.
O neuroticismo é uma característica de personalidade que se refere à tendência de experimentar emoções negativas com mais intensidade e de ter uma maior reatividade emocional a eventos estressantes.
Indivíduos com alta pontuação em neuroticismo podem ser mais propensos a interpretar eventos sociais de maneira negativa, levando a uma autocrítica constante e aumentando a ansiedade social.
No entanto, há esperança para aqueles que lidam com a ansiedade social.
Ao aprender a regular suas emoções negativas, as pessoas com ansiedade social podem encontrar alegria e satisfação em suas interações com os outros.
Isso pode envolver a identificação e a modificação de padrões de pensamento disfuncionais, a adoção de estratégias de enfrentamento saudáveis e a busca de apoio terapêutico.
Através do processo terapêutico, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), as pessoas podem aprender a desafiar seus pensamentos negativos, desenvolver habilidades de regulação emocional e gradualmente se expor a situações sociais temidas para reduzir a ansiedade e promover interações mais positivas.
Por que a ansiedade social pode ser tão persistente
A ansiedade social é caracterizada pelo medo intenso e persistente de situações sociais, acompanhado pela preocupação com o julgamento e a avaliação negativa dos outros. Essa forma de ansiedade pode ser especialmente persistente e difícil de superar por várias razões.
Uma das razões é a tendência de evitar situações sociais temidas. Quando uma pessoa experimenta ansiedade social, ela pode se sentir desconfortável e insegura em interações sociais, levando-a a evitar essas situações.
A evitação pode trazer alívio temporário da ansiedade, reforçando assim o padrão de evitar situações sociais no futuro. No entanto, essa evitação acaba mantendo a ansiedade social ao impedir que a pessoa se exponha gradualmente às situações temidas e aprenda que suas preocupações são infundadas.
Além disso, a ansiedade social também pode ser influenciada por crenças negativas sobre si mesmo e pelos pensamentos automáticos negativos que surgem durante as interações sociais.
Esses pensamentos podem levar a interpretações distorcidas das situações, fazendo com que a pessoa se sinta ainda mais ansiosa e confirmando suas preocupações sobre ser julgada pelos outros.
Esse ciclo de pensamentos negativos, ansiedade e evitação pode se tornar um padrão arraigado que é difícil de quebrar.
Outro fator que contribui para a persistência da ansiedade social é o impacto emocional e psicológico que ela pode ter.
A ansiedade social pode levar a sentimentos de vergonha, baixa autoestima e isolamento social. Essas experiências emocionais negativas podem reforçar ainda mais a ansiedade social, tornando-a um ciclo autoperpetuante.
É importante ressaltar que a ansiedade social é um problema tratável e que existem abordagens terapêuticas, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que são eficazes no tratamento dessa condição.
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