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Como superar o término de relacionamento

Superar o término de um relacionamento pode ser um processo desafiador e doloroso, mas existem algumas estratégias que podem ajudar nesse processo de superação. 

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Aqui estão algumas sugestões:


Permita-se sentir: É normal e saudável sentir uma variedade de emoções após um término, como tristeza, raiva, confusão ou até alívio. Permita-se vivenciar essas emoções e não as rejeite.


Cuide de si mesmo: Dedique tempo para cuidar de sua saúde física, emocional e mental. Priorize o autocuidado, seja através de exercícios físicos, uma alimentação saudável, sono adequado, hobbies ou atividades que lhe tragam prazer.


Busque apoio: Compartilhe seus sentimentos e experiências com pessoas de confiança, como amigos próximos ou familiares. Se necessário, considere buscar o apoio de um psicólogo, que pode ajudá-lo a processar suas emoções e fornecer estratégias para lidar com o término.


Evite o contato constante: No início, pode ser útil estabelecer um período de distanciamento do ex-parceiro(a) para processar seus sentimentos e evitar recaídas emocionais. Reduza o contato ou evite-o completamente, pelo menos temporariamente.


Reconstrua sua identidade: Use esse momento como uma oportunidade para se redescobrir e investir em si mesmo. Identifique suas metas, interesses e valores pessoais, e explore novas atividades ou hobbies que possam contribuir para seu crescimento pessoal.


Aprenda com a experiência: Reflita sobre os aspectos positivos e negativos do relacionamento. Identifique o que você aprendeu com essa experiência e como pode aplicar essas lições em futuros relacionamentos.


Não se apresse: Cada pessoa tem seu próprio tempo para superar um término. Evite se pressionar ou se comparar com os outros. Permita-se vivenciar o processo de cura no seu ritmo.


Estabeleça limites nas redes sociais: Evite ficar constantemente verificando as redes sociais do ex-parceiro(a), pois isso pode prolongar o processo de superação. Considere bloquear ou desfazer a amizade virtual temporariamente, se necessário.


Fique atento aos gatilhos emocionais: Identifique situações, lugares ou memórias que possam desencadear emoções negativas e tente evitá-los no início. Com o tempo, você poderá enfrentar esses gatilhos de maneira mais saudável.


Dê tempo ao tempo: Lembre-se de que o processo de superação não é linear. Com o tempo, as emoções dolorosas tendem a diminuir e você começará a se sentir mais fortalecido e aberto para novas experiências.


Lembre-se de que cada pessoa é única e o processo de superar um término pode variar. Se necessário, não hesite em procurar apoio profissional de um psicólogo, que poderá auxiliá-lo(a) nesse momento desafiador.

Como a Psicóloga pode ajudar.


A psicóloga pode desempenhar um papel fundamental no auxílio da superação de um término de relacionamento. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a psicóloga pode ajudar:

Apoio emocional: A psicóloga pode fornecer um espaço seguro e acolhedor para você expressar suas emoções relacionadas ao término. Ela estará lá para ouvir suas experiências, validar seus sentimentos e oferecer suporte durante esse período difícil.

Processamento e compreensão: A psicóloga pode ajudá-lo a entender e processar as emoções, pensamentos e padrões de comportamento que podem surgir após o término. Isso envolve explorar as razões para o fim do relacionamento, identificar crenças ou padrões negativos e ajudá-lo a encontrar maneiras saudáveis ​​de lidar com eles.

Autoconhecimento: A psicóloga pode ajudá-lo a se conhecer melhor, a entender suas necessidades, desejos e valores em relacionamentos. Isso pode ser útil para identificar padrões de relacionamento pouco saudáveis, trabalhar na autossabotagem e promover o crescimento pessoal.

Estratégias de enfrentamento: A psicóloga pode fornecer técnicas e estratégias de enfrentamento para lidar com a dor, o estresse e a tristeza associados ao término. Isso pode incluir técnicas de relaxamento, exercícios de autorreflexão, habilidades de resolução de problemas e desenvolvimento de uma rede de apoio social.

Ressignificação do término: A psicóloga pode ajudá-lo a encontrar significado e aprendizado no término do relacionamento. Ela pode ajudá-lo a desenvolver uma perspectiva mais positiva e a aproveitar a oportunidade para crescer, aprender com a experiência e se fortalecer.

Planejamento para o futuro: A psicóloga pode auxiliá-lo(a) na definição de metas e na criação de um plano para o futuro. Isso envolve estabelecer novas expectativas em relacionamentos futuros, desenvolver habilidades de comunicação saudáveis ​​e estabelecer limites pessoais.

É importante destacar que cada pessoa é única e o apoio oferecido por uma psicóloga será personalizado de acordo com suas necessidades individuais. Ao buscar a ajuda de uma psicóloga, você terá um profissional capacitado e imparcial que poderá fornecer orientação e suporte ao longo do processo de superação do término de relacionamento.


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Formação Acadêmica
A Psicóloga SP Maristela possui uma formação acadêmica sólida, tendo estudado em universidades renomadas como PUC, Mackenzie, UNIP, USP e UFAC. 

Durante sua trajetória acadêmica, ela se dedicou ao estudo de diversas áreas da psicologia, incluindo neurociências, Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), psicanálise e outras abordagens terapêuticas.

Sua formação em neurociências proporcionou uma compreensão aprofundada do funcionamento do cérebro e sua relação com os processos mentais, contribuindo para uma abordagem baseada em evidências científicas em sua prática clínica. 

A psicanálise também faz parte de sua formação, proporcionando uma compreensão das dinâmicas inconscientes e da importância da história pessoal na construção dos problemas emocionais. 

Essa diversidade de formações acadêmicas permite à Psicóloga SP Maristela uma abordagem integrativa e personalizada em seu trabalho terapêutico, atendendo às necessidades específicas de cada paciente e buscando soluções eficazes para seus desafios emocionais e comportamentais.

Experiência profissional


Psicóloga SP Maristela, com mais de 12 anos de Experiência profissional , oferece ajuda emocional com uma abordagem humanizada, acolhedora e personalizada para cada indivíduo, reconhecendo a singularidade e importância de cada um. 

Sua carreira começou lá atrás, no ano de 1998, trabalhando com desenvolvimento de pessoas, prossigindo ao longo dos anos para se especializar em psicologia clínica e terapia individual.

Durante sua trajetória, a Psicóloga SP Maristela acumulou vasto conhecimento e experiência no campo da psicologia, atendendo uma variedade de questões emocionais e comportamentais. 

Além disso, seu compromisso com o bem-estar dos pacientes é evidente em sua abordagem empática, colaborativa e centrada no cliente.

Diferenciais da Psicóloga SP 


Ao longo dos anos, ela desenvolveu técnicas e estratégias terapêuticas eficazes para ajudar os indivíduos a enfrentarem desafios, superarem dificuldades e alcançarem seu potencial máximo. 

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Com um olhar atento às necessidades de cada pessoa, a Psicóloga SP Maristela oferece um ambiente seguro e acolhedor para explorar questões profundas, promover autoconhecimento e crescimento pessoal. 

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Missão: oferecer um espaço seguro e confidencial para que seus clientes possam explorar seus pensamentos, emoções e comportamentos, e trabalhar em direção a uma vida mais saudável e satisfatória.

Visão: Sua abordagem é adaptada às necessidades e objetivos específicos de cada cliente, com foco em ajudá-los a superar desafios emocionais, psicológicos e comportamentais.

Valores: Acredita que a psicoterapia é uma ferramenta valiosa para aprimorar o autoconhecimento e o bem-estar, e está comprometido em fornecer um ambiente de apoio, empatia e compreensão para cada pessoa que busque seus serviços.

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