Psicóloga responde: O que é autoestima?


O que é autoestima?

O Dr. Flávio Gikovate, renomado psicoterapeuta brasileiro, explicou que a autoestima é um julgamento que fazemos sobre nós mesmos. 

Ela está relacionada à nossa satisfação com nossa conduta e quando agimos em acordo com nossos próprios valores, nossa autoestima aumenta. 

Gikovate ressaltou que a autoestima não está ligada à aparência física, vaidade ou cirurgia plástica, mas sim ao mérito pessoal.

Ele enfatizou que a opinião dos outros sobre nós não deve influenciar nossa autoestima, a menos que seja baseada em nossas próprias realizações e méritos. Gikovate também discutiu a importância dos pais na formação da autoestima dos filhos, destacando a necessidade de transmitir valores e não aplaudir tudo o que a criança faz, pois isso subestima sua inteligência.

Para melhorar a autoestima, Gikovate sugeriu a construção de um sistema de valores, agir de acordo com esses valores e desenvolver disciplina. Ele enfatizou que a disciplina é o resultado de uma evolução gradual e que é importante estabelecer metas alcançáveis ao longo do processo.

Gikovate enfatizou que os pais educam através do exemplo e que, mesmo aqueles que não receberam uma educação baseada em valores, podem gradualmente adotar essa disciplina como meta. Ele ressaltou a importância de encontrar um equilíbrio, agir com moderação e dar tempo para o crescimento pessoal.

Dr. Flávio Gikovate foi um importante psicoterapeuta brasileiro que dedicou sua carreira à compreensão da autoestima e sua influência na vida das pessoas.







Para alguns teóricos (Dini, Rodrigues; Ferreira, 2004), a autoestima envolve alguns fatores:

1 -  satisfação pessoal;
2 – sentir-se qualificado para algumas tarefas;
3 – reconhecer as próprias qualidades (e defeitos);
4 – sentir-se satisfeito com as próprias realizações;
5 – sentir-se útil;
6 – ter consciência adequada dos seus valores;
7– reconhecer as vitórias e as derrotas;
8 – manter atitude positiva

A autoestima é a avaliação que fazemos de nós mesmos, o julgamento sobre nosso valor e adequação como indivíduos. Está relacionada à forma como nos enxergamos, ao amor e respeito que temos por nós mesmos. Uma autoestima saudável envolve reconhecer nossas qualidades, aceitar nossas imperfeições e ter confiança em nossas capacidades.

Uma pessoa com alta autoestima geralmente possui uma visão positiva de si mesma, sente-se digna e valorizada. Ela confia em suas habilidades, lida de forma construtiva com os desafios e tem uma atitude positiva em relação à vida. Por outro lado, uma pessoa com baixa autoestima tende a ter uma visão negativa de si mesma, sente-se insegura, desvalorizada e incapaz. Ela pode ser mais propensa a se comparar negativamente com os outros, duvidar de suas capacidades e ter dificuldade em enfrentar os desafios.

A autoestima não está ligada apenas à aparência física, sucesso ou aprovação dos outros. Ela se baseia principalmente em como nos tratamos internamente, em nossas crenças, valores e atitudes. A forma como nos relacionamos com nós mesmos, como nos cuidamos, como nos perdoamos e como nos valorizamos influencia diretamente nossa autoestima.

É importante cultivar uma autoestima saudável, pois ela afeta diversos aspectos de nossas vidas. Uma boa autoestima contribui para relacionamentos mais saudáveis, maior resiliência diante das dificuldades, maior motivação para alcançar metas e uma sensação geral de bem-estar. Para desenvolver e fortalecer a autoestima, é essencial praticar o autocuidado, desenvolver autocompaixão, estabelecer limites saudáveis, valorizar nossas conquistas e buscar apoio quando necessário.

A autoestima é um processo contínuo, que pode ser influenciado por experiências passadas, mas também pode ser desenvolvido e fortalecido ao longo do tempo. É um aspecto fundamental do nosso bem-estar emocional e psicológico, e investir na construção de uma autoestima saudável é um caminho importante para uma vida mais plena e satisfatória.


Como a Psicóloga maristela pode ajudar a construir uma autoestima mais saudável


A psicóloga Maristela pode ajudar na construção de uma autoestima melhor por meio de diferentes abordagens e técnicas terapêuticas. Aqui estão algumas maneiras pelas quais ela pode auxiliar nesse processo:

Avaliação e compreensão: A psicóloga pode realizar uma avaliação inicial para entender os padrões de pensamentos, crenças e comportamentos que podem estar afetando a autoestima. Essa compreensão é essencial para identificar os pontos que precisam ser trabalhados.

Terapia cognitivo-comportamental: Essa abordagem terapêutica se concentra na identificação e modificação de pensamentos negativos e distorcidos, substituindo-os por pensamentos mais realistas e positivos. A psicóloga pode ajudar a identificar padrões de pensamento autodepreciativos e auxiliar na mudança para pensamentos mais construtivos e saudáveis.

Autoconhecimento e autocompaixão: A psicóloga pode auxiliar na exploração das emoções, necessidades e valores pessoais, ajudando a pessoa a se conhecer melhor e a desenvolver compaixão por si mesma. Isso envolve aprender a aceitar as próprias imperfeições e reconhecer o próprio valor como indivíduo único.

Desenvolvimento de habilidades sociais: A psicóloga pode trabalhar no desenvolvimento de habilidades sociais e de assertividade, auxiliando a pessoa a se expressar de maneira saudável, estabelecer limites adequados e lidar com críticas e rejeições de forma construtiva. Isso contribui para fortalecer a confiança e a autoestima nas interações sociais.

Exploração de traumas passados: Se traumas ou eventos passados estiverem afetando a autoestima, a psicóloga pode auxiliar na identificação e no processamento dessas experiências, ajudando a pessoa a superar suas consequências emocionais e a reconstruir uma imagem mais positiva de si mesma.

Apoio e orientação: A psicóloga Maristela pode fornecer apoio emocional, encorajamento e orientação ao longo de todo o processo de construção da autoestima. Ela pode oferecer estratégias práticas, exercícios e técnicas específicas para ajudar a pessoa a fortalecer sua autoestima e promover mudanças positivas em sua vida.

É importante ressaltar que cada pessoa é única e o processo terapêutico será adaptado às necessidades individuais. A psicóloga Maristela será capaz de oferecer um suporte personalizado e direcionado para ajudar a construir uma autoestima melhor e promover o bem-estar emocional e psicológico.


Referência:

DINI, Gal Moreira; RODRIGUES, Mariana; FERRIRA, Lidia Masako.
Adaptação Cultural e validação da versão Brasileira da escala de autoestima de Rosemberg.
São Paulo.
Revista Soc. Bras. Cirurgia Plástica
V. 19; N1, p. 41-52, jan/abr 2004

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Perguntas frequentes sobre Psicologos, terapia e Psicologia


Certamente tem muitas perguntas sobre Psicoterapia e Psicólogos:

    Como Funciona 1ª sessão de Psicoterapia?

    É onde a Psicóloga SP começa a entender suas emoções e comportamentos, identificando as causas subjacentes.

    O que a Psicóloga pergunta?

    Aqui está uma lista de perguntas que a psicóloga Maristela costuma fazer, de forma mais informal, durante a primeira sessão:

    Quais são os problemas atuais que você está enfrentando, como ansiedade, depressão, estresse, entre outros?

    • Como esses problemas têm afetado sua vida diária?
    • Há quanto tempo você vem lidando com esses sintomas?
    • Você tem alguma ideia ou suspeita sobre o que pode estar causando esses problemas?
    • Como você descreveria sua vida emocional no momento?
    • Quais são seus principais desafios ou dificuldades no trabalho, relacionamentos ou outras áreas importantes da sua vida?
    • Como você lida com o estresse e quais estratégias você já tentou para enfrentar seus problemas?
    • Existe alguma história de saúde mental na sua família que você considera relevante? Quais são seus objetivos e expectativas em relação à terapia?
    • Você tem alguma dúvida ou preocupação específica sobre o processo terapêutico?

    Essas perguntas iniciais ajudam a psicóloga a entender melhor o paciente, seus sintomas, contexto de vida e expectativas em relação ao tratamento.



    Quais os beneficíos da Terapia?

    A Terapia serve para que as pessoas tenham ajuda emocional, apoio psicológico para lidar com problemas da vida em geral, como ansiedade, depressão, fim de relacionamento, luto, amor patológico, etc.

    Quando procurar terapia?

    Geralmente as pessoas procuram terapia quando :
    • Alimentam crenças de desamparo ou desamor;


    • Querem se livrar de alguns sentimentos ruins como:
      • Raiva
      • a culpa, 
      • a raiva, 
      • o ciúme;
    • Apresentam formas disfuncionais de pensar e agir

    Quando a Psicoterapia Funciona

    Quando a psicoterapia funciona, as pessoas tendem a modificar suas crenças, controlar seus comportamentos e pensar de maneira funcional e serena. Geralmente os pacientes:
    • Passam enxergar suas qualidades. 
    • Desenvolvem a capacidade de reversibilidade
    • Adquirem coragem para enfrentar novos riscos; 
    • Ampliam a capacidade de organização cognitiva e tendem a levar uma vida mais organizada, obedecendo o SEU CONCEITO de organização;
    • Desenvolvem as habilidades sociais e tendem a cultivar relações sociais melhores, pois compreendem o que o outro está sentindo, minimizando as dificuldades de relacionamentos;
    • Não deixam de ter sentimentos ruins, mas compreendem o que eles significam.
    • Autorizam-se a mudar. Dão se ao luxo de mudar de opinião no momento em que bem entender, afinal, estão ampliando seu senso crítico;
    • Respeitam o outro, pois a necessidade de aceitação agora não é "Gênero de primeira necessidade", portanto entendem quando o outro pensa diferente e não se sente ameaçado por isso.
    • Conseguem lidar com as Perdas, abandonos e solidão de forma madura.
    • Entende que há uma explicação para tudo, mas não se importa se não descobrir qual é a verdadeira. 
    • Controla sua ansiedade e depressão;
    • Superam a dependência afetiva, pois aprendeu que não devemos nos anular por amor; na verdade, o afeto serve para construir, para dar qualidade às relações e não para escravizar.
    • Aprendeu que o verdadeiro perdão é aquele que proporciona a serenidade, não o esquecimento.
    Portanto, a psicoterapia que funciona não é milagrosa; é fruto de muita reflexão tanto da parte do Psicólogo, quanto do paciente.

    Leia também

      Sigilo:
        O princípio do sigilo é sagrado na prática da psicologia. 

        Nada do que for compartilhado em uma sessão de terapia será revelado a terceiros. 
        Este é um alicerce fundamental para a construção da confiança e liberdade de expressão durante o processo terapêutico.

            Segurança:
              A segurança é um compromisso primordial do psicólogo. 

              É sua responsabilidade garantir a segurança e integridade das intervenções, métodos, diagnósticos e análises.

              Assegurando que o paciente se sinta protegido e acolhido ao longo de sua jornada terapêutica.

                   Serenidade:
                    Uma sessão de terapia é um espaço de serenidade e acolhimento. 

                    É onde o paciente pode explorar suas emoções, pensamentos e experiências em um ambiente tranquilo e seguro.

                    A serenidade proporciona um cenário propício para a reflexão e o autoconhecimento, permitindo o enfrentamento das questões internas com calma e clareza.

                        Sincronicidade:
                          A sincronicidade representa a harmonia entre o psicólogo e o paciente. 

                          A Psicóloga SP precisa estar atenta e em sintonia com o discurso do paciente, compreendendo sua história, acolhendo suas dores e desafios. 

                          Essa sincronia é essencial para que a psicóloga seja um agente de mudanças efetivo, auxiliando o indivíduo a reescrever sua narrativa e promover transformações positivas em sua vida.
                            Ao considerar esses pontos cruciais durante o atendimento psicológico, a psicóloga sp Maristela Vallim Botari, CRP-SP 06-121677, busca criar um ambiente terapêutico onde o sigilo, a segurança, a serenidade e a sincronicidade sejam garantidos. 

                            Cada sessão é uma oportunidade de caminhar junto ao paciente, respeitando sua singularidade e apoiando-o em sua busca por bem-estar e crescimento pessoal.



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                            Para conhecer Bons Psicólogos, alinhados aos seus objetivos psicoterapêuticos é fundamental conhecer seus idéias, sua experiência profissinal e como trata determinados assuntos.

                            Pensando nisso, comecei este blog de Psicologia em 2006, quando muitas questões relacionadas a comportamento Humano, sentimentos, e emoções, passaram a me interessar de maneira mais profissional, o que exige (sempre) uma análise mais profunda dos fatos, e certamente, muita atualização.

                            Afinal, ser Psicóloga exige abertura para o novo e ampliação do entendimento.


                            Ainda assim, fica aqui um convite para você conhecer minhas idéias e posicionamentos.

                            Muito Obrigada.
                            Relacionamentos sociais e suas dificuldades