Psicóloga responde: O que é autoestima?

O que é autoestima?

O Dr. Flávio Gikovate, renomado psicoterapeuta brasileiro, explicou que a autoestima é um julgamento que fazemos sobre nós mesmos. 

Ela está relacionada à nossa satisfação com nossa conduta e quando agimos em acordo com nossos próprios valores, nossa autoestima aumenta. 

Gikovate ressaltou que a autoestima não está ligada à aparência física, vaidade ou cirurgia plástica, mas sim ao mérito pessoal.

Ele enfatizou que a opinião dos outros sobre nós não deve influenciar nossa autoestima, a menos que seja baseada em nossas próprias realizações e méritos. Gikovate também discutiu a importância dos pais na formação da autoestima dos filhos, destacando a necessidade de transmitir valores e não aplaudir tudo o que a criança faz, pois isso subestima sua inteligência.

Para melhorar a autoestima, Gikovate sugeriu a construção de um sistema de valores, agir de acordo com esses valores e desenvolver disciplina. Ele enfatizou que a disciplina é o resultado de uma evolução gradual e que é importante estabelecer metas alcançáveis ao longo do processo.

Gikovate enfatizou que os pais educam através do exemplo e que, mesmo aqueles que não receberam uma educação baseada em valores, podem gradualmente adotar essa disciplina como meta. Ele ressaltou a importância de encontrar um equilíbrio, agir com moderação e dar tempo para o crescimento pessoal.

Dr. Flávio Gikovate foi um importante psicoterapeuta brasileiro que dedicou sua carreira à compreensão da autoestima e sua influência na vida das pessoas.

Para alguns teóricos (Dini, Rodrigues; Ferreira, 2004), a autoestima envolve alguns fatores:

1 -  satisfação pessoal;

2 – sentir-se qualificado para algumas tarefas;

3 – reconhecer as próprias qualidades (e defeitos);

4 – sentir-se satisfeito com as próprias realizações;

5 – sentir-se útil;

6 – ter consciência adequada dos seus valores;

7– reconhecer as vitórias e as derrotas;

8 – manter atitude positiva

A autoestima é a avaliação que fazemos de nós mesmos, o julgamento sobre nosso valor e adequação como indivíduos. Está relacionada à forma como nos enxergamos, ao amor e respeito que temos por nós mesmos. Uma autoestima saudável envolve reconhecer nossas qualidades, aceitar nossas imperfeições e ter confiança em nossas capacidades.

Uma pessoa com alta autoestima geralmente possui uma visão positiva de si mesma, sente-se digna e valorizada. Ela confia em suas habilidades, lida de forma construtiva com os desafios e tem uma atitude positiva em relação à vida. Por outro lado, uma pessoa com baixa autoestima tende a ter uma visão negativa de si mesma, sente-se insegura, desvalorizada e incapaz. Ela pode ser mais propensa a se comparar negativamente com os outros, duvidar de suas capacidades e ter dificuldade em enfrentar os desafios.

A autoestima não está ligada apenas à aparência física, sucesso ou aprovação dos outros. Ela se baseia principalmente em como nos tratamos internamente, em nossas crenças, valores e atitudes. A forma como nos relacionamos com nós mesmos, como nos cuidamos, como nos perdoamos e como nos valorizamos influencia diretamente nossa autoestima.

É importante cultivar uma autoestima saudável, pois ela afeta diversos aspectos de nossas vidas. Uma boa autoestima contribui para relacionamentos mais saudáveis, maior resiliência diante das dificuldades, maior motivação para alcançar metas e uma sensação geral de bem-estar. Para desenvolver e fortalecer a autoestima, é essencial praticar o autocuidado, desenvolver autocompaixão, estabelecer limites saudáveis, valorizar nossas conquistas e buscar apoio quando necessário.

A autoestima é um processo contínuo, que pode ser influenciado por experiências passadas, mas também pode ser desenvolvido e fortalecido ao longo do tempo. É um aspecto fundamental do nosso bem-estar emocional e psicológico, e investir na construção de uma autoestima saudável é um caminho importante para uma vida mais plena e satisfatória.

Como a Psicóloga maristela pode ajudar a construir uma autoestima mais saudável

A psicóloga Maristela pode ajudar na construção de uma autoestima melhor por meio de diferentes abordagens e técnicas terapêuticas. Aqui estão algumas maneiras pelas quais ela pode auxiliar nesse processo:

Avaliação e compreensão: A psicóloga pode realizar uma avaliação inicial para entender os padrões de pensamentos, crenças e comportamentos que podem estar afetando a autoestima. Essa compreensão é essencial para identificar os pontos que precisam ser trabalhados.

Terapia cognitivo-comportamental: Essa abordagem terapêutica se concentra na identificação e modificação de pensamentos negativos e distorcidos, substituindo-os por pensamentos mais realistas e positivos. A psicóloga pode ajudar a identificar padrões de pensamento autodepreciativos e auxiliar na mudança para pensamentos mais construtivos e saudáveis.

Autoconhecimento e autocompaixão: A psicóloga pode auxiliar na exploração das emoções, necessidades e valores pessoais, ajudando a pessoa a se conhecer melhor e a desenvolver compaixão por si mesma. Isso envolve aprender a aceitar as próprias imperfeições e reconhecer o próprio valor como indivíduo único.

Desenvolvimento de habilidades sociais: A psicóloga pode trabalhar no desenvolvimento de habilidades sociais e de assertividade, auxiliando a pessoa a se expressar de maneira saudável, estabelecer limites adequados e lidar com críticas e rejeições de forma construtiva. Isso contribui para fortalecer a confiança e a autoestima nas interações sociais.

Exploração de traumas passados: Se traumas ou eventos passados estiverem afetando a autoestima, a psicóloga pode auxiliar na identificação e no processamento dessas experiências, ajudando a pessoa a superar suas consequências emocionais e a reconstruir uma imagem mais positiva de si mesma.

Apoio e orientação: A psicóloga Maristela pode fornecer apoio emocional, encorajamento e orientação ao longo de todo o processo de construção da autoestima. Ela pode oferecer estratégias práticas, exercícios e técnicas específicas para ajudar a pessoa a fortalecer sua autoestima e promover mudanças positivas em sua vida.

É importante ressaltar que cada pessoa é única e o processo terapêutico será adaptado às necessidades individuais. A psicóloga Maristela será capaz de oferecer um suporte personalizado e direcionado para ajudar a construir uma autoestima melhor e promover o bem-estar emocional e psicológico.

Referência:

DINI, Gal Moreira; RODRIGUES, Mariana; FERRIRA, Lidia Masako.

Adaptação Cultural e validação da versão Brasileira da escala de autoestima de Rosemberg.

São Paulo.

Revista Soc. Bras. Cirurgia Plástica

V. 19; N1, p. 41-52, jan/abr 2004